Bị trễ kinh nên ăn gì? TOP 10+ các loại thực phẩm tốt cho chị em

Bị trễ kinh nên ăn gì hay bị chậm kinh không nên ăn gì là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Chị em khi chưa thấy chu kỳ kinh nguyệt “ghé thăm” thường cảm thấy lo lắng, mệt mỏi không biết có bị làm sao không. Trong khi đó trễ kinh nguyệt là dấu hiệu thường gặp của rối loạn kinh nguyệt. Gợi ý những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em nhanh ra kinh hơn, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bị trễ kinh nguyệt là như thế nào?

Chu kỳ kinh nguyệt có dấu hiệu bất thường, đến sớm hơn hoặc đến muộn là điều mà chị em phụ nữ thường gặp phải. Tuy nhiên, chị em phụ nữ bị chậm kinh thường gặp hơn cả. Đây là tình trạng ngày kinh nguyệt đến theo đúng lịch nhưng chị em không thấy có máu kinh. Chậm kinh có thể xuất hiện muộn hơn 1 vài ngày nhưng cũng có thể 1 vài tháng. 

Bị trễ kinh nguyệt

Thông thường chu kỳ của mỗi chị em phụ nữ xuất hiện từ 28 đến 32 ngày, được tính bắt đầu từ ngày ra máu đầu tiên của tháng trước đến ngày đầu tiên của tháng sau. Nếu chu kỳ của bạn kéo dài hơn 32 ngày thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề về sức khỏe. 

Do đó nếu bạn đang có dấu hiệu bị trễ kinh nguyệt cần có 1 chế độ dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh vì có thể đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến “bà dì” đến muộn hơn.

Bị trễ kinh nên ăn uống gì đi chăng nữa cũng cần tuân thủ theo nguyên tắc: bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, đạm, protein… hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có chứa nhiều chất kích thích, cà phê, rượu…

Đọc thêm: Bật mí cách khắc phục tình trạng stress gây rối loạn kinh nguyệt

Chị em bị trễ kinh nên ăn gì tốt và nhanh ra kinh?

Rất nhiều chị em khi chưa đến ngày thường có tâm lý lo lắng, sốt ruột và nhanh muốn máu kinh xuất hiện. Chính điều này, đã đặt ra câu hỏi khi bị trễ kinh nên ăn gì tốt hoặc nên ăn uống gì khi bị trễ kinh? Để giải đáp thắc mắc này, một số loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc trên. 

• Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

Vitamin C là nhóm các dưỡng chất không chỉ giúp chị em tăng sức đề kháng mà còn giúp làm bền thành mạch. Khi bổ sung đầy đủ lượng vitamin C sẽ giúp chị em khỏe khoắn hơn, giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi. Do đó khi bị trễ kinh chị em nên bổ sung những loại thực phẩm này từ các loại trái cây có múi (cam, chanh, bưởi…), những loại quả có vị ngọt (dưa hấu, đu đủ, việt quất…), rau có màu xanh đậm (cải xanh, súp lơ…)

• Bị trễ kinh ăn gì – Quả dứa

Trong quả dứa có chứa rất nhiều bromelain, đây là loại enzyme ảnh hưởng trực tiếp đến lượng hormone estrogen cũng như nhiều loại hormone khác. Enzyme bromelain có tác dụng giảm viêm nên hiệu quả với những trường hợp bất thường do viêm nhiễm gây ra. 

• Bị chậm kinh nên ăn uống gì – Nước ép mùi tây

Nước ép mùi tây

Mùi tây cũng là một trong những nguyên liệu giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Điều này là bởi mùi tây có chứa hàm lượng apiol và myristicin giúp tử cung co bóp nhẹ. Do đó nếu bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt với triệu chứng kinh nguyệt đến muộn thì có thể làm nước ép mùi tây hoặc sử dụng trà chiết xuất từ mùi tây. 

• Bị trễ kinh nên ăn gì – Gừng

Gừng cũng có tác dụng hiệu quả với chu kỳ kinh nguyệt với những trường hợp kinh nguyệt đến muộn. Khi sử dụng gừng sẽ giúp tăng nhiệt ở xung quanh tử cung và thúc đẩy sự co bóp tử cung. 

Bạn có thể dùng gừng kết hợp với mùi tây trong một số món nước ép hoặc bạn cũng có thể sử dụng gừng dạng trà gừng pha thêm 1 chút nước mật ong uống mỗi sáng khi bụng đói trước vài ngày khi có kinh nguyệt hoặc bạn cũng có thể tắm nước gừng ấm và tập luyện thể dục nhẹ nhàng. 

• Bị trễ kinh thì nên ăn gì – Trà quế

Trà quế

Trà quế cũng được chúng minh giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cổ tử cung co bóp hiệu quả hơn, máu kinh sẽ được tống ra ngoài nhanh hơn. Do đó để sử dụng trà quế thì bạn có thể uống hàng ngày mỗi sáng và mỗi tối trước khi đi ngủ. 

• Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì – Mướp đắng

Mướp đắng cũng là một trong những loại thực phẩm bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Mướp đắng cũng là nguyên liệu giúp chữa kinh nguyệt không đều hiệu quả. Chị em chỉ cần xay mướp đắng rồi lọc lấy nước cốt mỗi ngày uống 2 lần hoặc chị em cũng có thể dùng mướp đắng chế biến nhiều món ăn thơm ngon. 

• Bị trễ kinh thì nên ăn gì – Bột nghệ

Uống bột nghệ cũng là một trong những cách hiệu quả giúp bạn kích thích kinh nguyệt mau ra. Bạn có thể pha muỗng bột nghệ vào nước sôi, uống ngày 2 lần sẽ giúp kinh nguyệt đến nhanh hơn dự kiến 10 ngày. 

• Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì – Đu đủ 

Đu đủ

Nếu bạn đang lo lắng trễ kinh nên ăn gì thì hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày. Đu đủ có chứa lượng Enzyme Papain giúp cân bằng tâm trạng, hạn chế những cơn cáu gắt, giảm căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác. 

• Bị trễ kinh nên ăn gì – Rau ngải cứu

Rau ngải cứu cũng là một trong những loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Rau ngải cứu giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể dùng ngải cứu để dùng chế biến nhiều món ăn khác nhau mang lại hương vị thơm ngon bổ dưỡng. 

•  Nên ăn uống gì khi bị trễ kinh: Cà rốt

Cà rốt chữa rối loạn kinh nguyêt

Ít chị em biết rằng cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa beta – carotene, giúp kích thích và tăng cường tuần hoàn máu. Do đó với những trường hợp bị thiếu máu, thiếu sắn, muốn tăng tuần hoàn máu có thể bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày. Khi hấp thu lượng cà rốt đầy đủ sẽ giúp khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt nhanh chóng và hiệu quả. 

Xem thêm: [ Giải Đáp ] Phải làm sao khi bị mất kinh nguyệt và cách khắc phục

Nên tránh ăn gì khi bị trễ kinh

Cùng với câu hỏi bị trễ kinh nên ăn gì, có rất nhiều người đặt ra câu hỏi bị trễ kinh nguyệt không nên ăn gì? Các loại thực phẩm có thể cải thiện chu kỳ kinh nguyệt nhưng cũng có những loại thực phẩm khiến chu kỳ kinh nguyệt lâu xuất hiện hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm chị em cần lưu ý không nên sử dụng để có chu kỳ đều đặn.

Nên tránh ăn gì khi bị trễ kinh

• Đồ ăn cay nóng: Đây là nhóm đồ ăn nếu sử dụng sẽ gây nóng trong người, rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt bị ảnh hưởng
• Đồ chiên, xào: Nhóm đồ ăn này sẽ gây nên tình trạng khó tiêu, trướng bụng khiến chị em bị tích nước bụng dưới và rong kinh
• Đồ ăn quá mặn: Có thể gây nên những ảnh hưởng đến gan, thận, quá trình chuyển hóa. Do đó những đồ ăn quá mặn cũng sẽ khiến chị em bị ảnh hưởng. 
• Đồ ăn lạnh: Có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, nó còn khiến chu kỳ của bạn bị kéo dài hơn kèm theo những cơn đau trong ngày đèn đỏ. Chị em cũng cần chú ý, kem và đá lạnh còn dễ làm cho vùng kín có mùi hôi
• Chất kích thích: Các loại đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà,… đều có khả năng làm mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể, khiến chị em luôn có tâm trạng lo lắng, bồn chồn dẫn đến chu kỳ kinh bị rối loạn. 

Tìm hiểu thêm: [ Bật Mí ] 5 Cách chữa tắc kinh tại nhà có an toàn và hiệu quả

Những lưu ý giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả

Rối loạn kinh nguyệt khiến kinh nguyệt xuất hiện muộn có thể là dấu hiệu sinh lý nhưng cũng có thể là nguyên nhân bệnh lý. Do đó bên cạnh chế độ dinh dưỡng như bị trễ kinh nên ăn gì và kiêng gì bạn cũng vẫn nên đi khám các bác sĩ chuyên sản phụ khoa uy tín. 

Phòng khám đa khoa quốc tế cộng đồng

Dựa vào dấu hiệu chị em đang có cũng như số ngày đang bị chậm kinh các bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp chẩn đoán và lời khuyên giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt. 

Để khám các bệnh lý về kinh nguyệt chị em có thể đến các phòng khám sản phụ khoa uy tín. Một trong những địa chỉ khám chữa phụ khoa, nam khoa uy tín mà người bệnh có thể tham khảo đó là phòng khám đa khoa Quốc tế Cộng Đồng. 

Đây là một trong những đơn vị khám chữa tư nhân đảm bảo chất lượng đạt tiêu chuẩn Quốc tế và được cấp phép hoạt động của Sở Y tế Hà Nội. Với đội ngũ y bác sĩ lành nghề, chuyên môn cao, người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm khi đến đây khám chữa. Và bạn có thể tìm đến theo địa chỉ số 193C1, Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội hoặc muốn đặt lịch hẹn khám có thể liên hệ qua hotline 0243.9656.999. 

Xem thêm: Nguyên nhân tắc kinh do đâu? 5 nguyên nhân chị em cần hết sức lưu ý

Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu hơn về thắc mắc bị trễ kinh nên ăn gì và kiêng gì? Cùng với việc thăm khám và xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp chị em cũng cần nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục vừa phải, không nên ăn kiêng hoặc giảm cân, vệ sinh vùng kín sạch sẽ… Nếu cần được hỗ trợ bạn có thể liên hệ trực tiếp với các bác sĩ chuyên sản phụ khoa để được tư vấn.

Giới thiệu về tác giả

Bác Sĩ Giao Thị Kim Vân

Được người bệnh gọi với biệt danh “bác sĩ có bàn tay vàng”, bác sĩ Giao Thị Kim Vân từ lâu đã nổi tiếng về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong điều trị các bệnh khó nói ở chị em phụ nữ và thực hiện các thủ thuật phụ khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của bác sĩ Vân trong điều trị viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng công nghệ Hàn Quốc.