Tổng hợp một số loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ có thể giúp duy trì được nét đẹp thanh xuân chính là những vấn đề đang được nhiều chị em quan tâm tới hiện nay. Vì nhiều lý do khác nhau như các tác động từ môi trường hay vấn đề tuổi tác đã khiến cho nội tiết tố của người phụ nữ bị suy giảm nhanh chóng nên đã có rất nhiều chị em quan tâm tới việc ăn gì để bổ sung thêm nội tiết tố nữ. Nhằm giúp chị em được hiểu rõ về vấn đề này, bài viết dưới đây sẽ thông tin rõ về các loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ cụ thể như sau

Nội tiết tố nữ là gì?

Trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ chị em cũng nên hiểu rõ nội tiết tố nữ là gì? Ở nữ giới khi bắt đầu bước vào độ tuổi dậy thì cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra nội tiết tố nữ  hay còn được gọi là estrogen. Buồng trứng, nhau thai, tuyến thượng thận chính là những cơ quan sẽ tiết ra loại hormone này.

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ bao gồm estrogen, testosterone và progesterone và hormone estrogen có vai trò rất quan trọng đối với khả năng sinh sản, tình dục của nữ giới. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho nồng độ estrogen trong cơ thể bị suy giảm và gây ra những triệu chứng khó chịu cho chị em như suy giảm ham muốn tình dục, mất ngủ, tâm trạng không ổn định, ra mồ hôi đêm…

Tùy thuộc vào mỗi nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ sẽ có những biện pháp khắc phục khác nhau, tuy nhiên theo như các chuyên gia cho biết để ngăn ngừa, phòng ngừa cũng như hỗ trợ cải thiện tình trạng này chị em có thể tham khảo và sử dụng một số loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ.

Một số loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiện nay

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ thực ra cũng khá đơn giản và phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đối với mỗi loại thực phẩm khi được nạp vào cơ thể đều sẽ gây ra những tác động tới khả năng sản sinh ra hormone. 

Với nội tiết tố nữ, chị em có thể sử dụng nhiều hơn những sản phẩm chất xơ, chất béo lành mạnh, protein, calo điều này sẽ điều chỉnh tăng tiết hormone sinh dục. Các chuyên gia chia sẻ về một số những loại thực phẩm tăng cường bổ sung nội tiết tố nữ như sau:

Quả bơ

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ – quả bơ

Chúng ta có thể thấy trong 1 quả bơ có chứa hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh khá lớn điều này có thể cải thiện được sức khỏe tim mạch và có thể khắc phục được một số vấn đề lão hóa ở da, đồng thời giúp chị em có thể duy trì vóc dáng ở mức cân đối. Với ¼ quả bơ mỗi ngày sẽ giúp chị em có một sức khỏe tốt hơn.

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ – Hạnh nhân

Để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn chị em có thể tham khảo tới việc sử dụng hạnh nhân. Theo một số chuyên gia cho biết nếu duy trì ăn hạnh nhân mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 ở nữ giới và giúp cơ thể có thể giảm được lượng cholesterol xấu. Hạnh nhân là loại thực phẩm với hàm lượng calo khá cao nên mỗi ngày, cơ thể chỉ nên tiêu thụ một lượng nhất định vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.

Đậu nành

Đậu nành

Đậu nành hay những sản phẩm được chế biến từ đậu nành có giàu protein và isoflavones sẽ giúp cơ thể sản sinh estrogen, làm giảm tình trạng khô hạn đồng thời có thể ngăn ngừa nguy cơ gây viêm nhiễm cho vùng kín. Đặc biệt với những phụ nữ đang mang thai nếu sử dụng các loại thực phẩm từ đậu nành có thể giúp thai nhi phát triển tốt hơn, việc tiêu thụ đậu nành có thể làm chậm quá trình lão hoá, giải quyết những vấn đề về rối loạn nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh

Mỗi ngày chị em có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 100g đậu nành giúp làm tăng estrogen. 

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ – Táo

Táo cung cấp nhiều quercetin cho cơ thể con người có thể chống lại quá trình oxy hóa từ đó làm giảm các triệu chứng viêm nhiễm, chống bệnh tăng huyết áp, giảm nguy cơ nhiễm virus, bệnh ung thư. Táo được đánh giá là loại trái cây với nhiều công dụng cho phái đẹp đặc biệt là khả năng giảm cân, nó chứa đủ dinh dưỡng, giàu chất xơ và ít calo.

Trứng

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ – Trứng

Trứng có chứa vitamin Choline với công dụng sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine trong cơ thể, loại chất này rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ và hoạt động của hệ thần kinh đồng thời củng cố trí nhớ tốt hơn. Đặc biệt trứng có thể cung cấp lượng axit béo omega, chất béo chống viêm , kiểm soát căng thẳng tốt hơn.

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ – Cá béo

Cá hồi, cá thu,..là những loại cá béo rất tốt cho sức khỏe và có khả năng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả. Trong những loại cá này có chứa hàm lượng lớn omega 3 giúp ngăn ngừa nguy cơ buồng trứng đa nang và điều hòa kinh nguyệt tốt hơn.

Tỏi

Tỏi

Hầu hết tại các gian bếp của mọi nhà đều sẽ thấy sự có mặt của tỏi – nguyên liệu được dùng phổ biến để chế biến món ăn. Thông thường tỏi được biết đến với công dụng giảm viêm nhiễm nhưng ít ai biết rằng tỏi còn có khả năng tăng cường nội tiết tố nữ. Mỗi ngày chị em có thể ăn từ 1 đến 2 tép tỏi sẽ giúp kích thích sản sinh nội tiết tố trong cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và chống oxy hóa tốt.

Hàu

Hàu là loại thực phẩm rất giàu kẽm, giúp tạo ra hormone testosterone – loại hormone làm tăng ham muốn tình dục. Hàu chính là nguồn cung cấp nội tiết tố, chứa nhiều omega 3, axit béo, ít chất béo bão hòa rất tốt cho hoạt động của tim và não.

Sử dụng thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cần lưu ý những gì

Thực tế thì việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cũng nên cân nhắc thật kỹ để đảm bảo rằng bản thân đang không quá lạm dụng chúng. Để tiêu dùng các loại thực phẩm này một cách an toàn cũng như hiệu quả nhất, chị em cũng cần lưu ý đến một số những vấn đề sau đây:

Sử dụng thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cần lưu ý những gì

• Nên bổ sung từ các nguồn thực vật: Đối với các loại thực phẩm bổ sung tăng cường nội tiết tố nữ, chị em nên ưu tiên những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau xanh, quả mọng, đậu nành. Nên cân nhắc thật kỹ mỗi sản phẩm để chắc chắn rằng chúng có chứa phytoestrogen tự nhiên, không phải hợp chất tổng hợp hay thực phẩm chứa phytoestrogen tổng hợp.
• Lắng nghe sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa: Chị em nên tham khảo ý kiến và lắng nghe sự tư vấn từ bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng nếu đang có nhu cầu thay đổi chế độ ăn uống của bản thân để cân bằng nội tiết tố hay tăng mức estrogen tự nhiên. 
• Nguy cơ bị u xơ cổ tử cung: Nếu bản thân có tiền sử về bệnh u xơ cổ tử cung chị em nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng các loại thực phẩm bổ sung thêm nội tiết tố estrogen cho cơ thể. 
• Nên tìm mua các loại thực phẩm ở những nơi uy tín có nguồn gốc rõ ràng tránh gây ngộ độc hay gây ra các vấn đề có hại cho sức khỏe.

Có thể nhận thấy có khá nhiều loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể để chị em có thể tham khảo. Phần lớn những loại thực phẩm này không quá khó kiếm, chị em có thể mua ở những nơi uy tín để sử dụng tuy nhiên cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để đảm bảo tính an toàn tuyệt đối.

Bài viết chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, hy vọng qua những chia sẻ trên đây đã giúp bạn đọc có thêm những kiến thức hữu ích trang bị cho bản thân. 

Giới thiệu về tác giả

Bác Sĩ Giao Thị Kim Vân

Được người bệnh gọi với biệt danh “bác sĩ có bàn tay vàng”, bác sĩ Giao Thị Kim Vân từ lâu đã nổi tiếng về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong điều trị các bệnh khó nói ở chị em phụ nữ và thực hiện các thủ thuật phụ khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của bác sĩ Vân trong điều trị viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng công nghệ Hàn Quốc.