Top 5 cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn, hiệu quả

Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà là được nhiều chị em rất thích áp dụng các cách để khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt khi cần. Vì kinh nguyệt không đều sẽ gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống của chị em phụ nữ, về lâu dài thậm chí nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và chức năng sinh sản nên việc khắc phục nhanh chóng tình trạng trên sẽ giúp cho chị em ổn định sức khỏe tốt hơn. Mọi người hãy tham khảo viết dưới đây để trang bị kiến thức cần thiết cho mình nhé!

Kinh nguyệt không đều – Mối lo lớn của nhiều nữ giới

Các phương pháp điều hòa kinh nguyệt tại nhà không khó để thực hiện, quan trọng là chị em cần phải nắm rõ kiến thức xoay quanh kinh nguyệt không đều để biết được rõ về tình trạng trên ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Kinh nguyệt không đều

Hiện tượng kinh nguyệt không đều là khi kinh nguyệt không xuất hiện theo một chu kỳ cố định. Tình trạng này khiến cho chu kỳ của nữ giới có thể đến sớm hoặc đến muộn không theo trình tự cố định, thậm chí là bị mất kinh (vô kinh).

Chu kỳ kinh nguyệt không đều thường do nội tiết tố cùng hoạt động của buồng trứng chưa ổn định. Đối với những chị em đang trong quá trình dậy thị, tình trạng kinh nguyệt không đều sẽ xuất hiện trong khoảng 2 – 3 năm đầu từ khi bắt đầu có hành kinh.

Riêng đối với những người đang trong giai đoạn sinh sản trưởng thành, chu kỳ không đều là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa. Các bệnh thường gặp nhất là u nang buồng trứng, viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung, u xơ tử cung,…

Rối loạn kinh nguyệt sẽ gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống hằng ngày của chị em nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời và đúng hướng. Đặc biệt là việc này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và khả năng làm mẹ của chị em nói riêng, vì vậy mà không thể chủ quan.

Top 5 cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả

Đối với những chị em bị rối loạn kinh nguyệt do vấn đề sinh lý hoặc chế độ sinh hoạt chưa khoa học, việc áp dụng điều hòa kinh nguyệt tại nhà sẽ mang lại hiệu quả tốt mà lại an toàn, tiện lợi.

Chị em hãy tham khảo 5 cách điều hòa kinh nguyệt tự nhiên dễ thực hiện như sau:

Ăn uống và sinh hoạt theo chế độ khoa học 

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là một trong những yếu tố đóng vai trò quyết định tới sự khỏe mạnh của mỗi người. Theo các chuyên gia cho biết, khi nữ giới duy trì chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh sẽ ít có nguy cơ gặp các vấn đề bất thường về kinh nguyệt hơn.

Ăn uống và sinh hoạt theo chế độ khoa học

Việc điều chỉnh chế độ ăn khoa học được cho là cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà có hiệu quả tốt với chị em phụ nữ. Hãy chú ý đến một số vấn đề sau đây trong ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để không gặp phải nhiều bất thường cho bản thân mình:

• Bổ sung các nhóm thực phẩm có hàm lượng sắt cao cũng rất tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Bởi các nhóm thực phẩm chứa nhiều sắt sẽ giúp cho việc tái tạo hồng cầu diễn ra hiệu quả, giúp chị em vẫn khỏe mạnh nếu không may gặp các vấn đề bất thường khi có kinh. Nên ưu tiên ăn các thịt bò, thịt gà, gan động vật, hạt óc chó, nghệ,…
• Bổ sung thêm nhóm thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây tươi, cá béo, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, hạt… để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
• Dùng đậu nành nhiều hơn vì trong đậu nành chứa hoạt chất Isoflavone có tính chất hoạt động giống với hormone estrogen ở nữ giới. Đây là một thực phẩm tự nhiên giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

Điều hòa kinh nguyệt hiệu quả tại nhà bằng gừng

Gừng là một loại dược liệu có tính ấm và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể kể đến những tác dụng như thông mạch, hoạt huyết, đặc biệt giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. 

Điều hòa kinh nguyệt hiệu quả tại nhà bằng gừng

Hơn nữa, dược liệu quý trên còn có đặc tính giảm đau và kháng viêm tự nhiên vô cùng hiệu quả. Vì vậy mà nhiều chị em cũng dùng gừng khi bị đau bụng kinh hay mệt mỏi trong thời gian có kinh, từ đó giúp cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng hơn.

Chị em có thể thực hiện điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn với gừng theo cách như sau:

• Chuẩn bị các nguyên liệu: 1 nhánh gừng tươi, 2 thìa mật ong và một chút muối hạt
• Đem gừng rửa sạch rồi đập dập. Cho vào nồi nấu sôi với 200ml nước. 
• Bắc nồi nước gừng xuống, đợi nguội hơn thì cho thêm mật ong và ít muối vào khuấy đều, nên uống khi trà gừng mật ong khi còn ấm vào mỗi tối trước khi ngủ.
• Chỉ nên uống trà gừng liên tục trong 7 ngày, sau đó cần nghỉ một thời gian thì mới tiếp tục điều trị để có hiệu quả tốt nhất.

Luyện tập thể dục thể thao, vận động hàng ngày

Tập thể dục, thể thao mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, thậm chí có thể giúp kinh nguyệt ổn định. 

Luyện tập thể dục thể thao, vận động hàng ngày

Thói quen vận động lành mạnh mỗi ngày giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị người bệnh bị buồng trứng đa nang rất tốt 

Thêm vào đó, theo nghiên cứu lâm sàng gần đây cho thấy việc tập thể dục có thể làm giảm đau bụng kinh nguyên phát hiệu quả.

Điều hòa kinh nguyệt tại nhà với dứa

Trong quả dứa có chứa nhiều bromelain – đây là một loại enzyme có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Hoạt chất bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau, vì vậy là ăn dứa thường xuyên là một biện pháp khắc phục cho các vấn đề về kinh nguyệt hiệu quả.

Dùng giấm táo mỗi ngày chữa rối loạn kinh nguyệt

Sử dụng giấm táo thường xuyên giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường và insulin trong máu. Chỉ cần uống khoảng 15ml giấm táo mỗi ngày có thể hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang – từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt nhanh chóng.

Dùng giấm táo mỗi ngày chữa rối loạn kinh nguyệt

Tuy nhiên, giấm táo có mùi vị khá khó uống đối với một số người nếu như không quen sử dụng. Chị em khắc phục điều trên bằng cách pha loãng giấm táo với nước, cho thêm một ít mật ong để thức uống có hương vị thơm ngon hơn.

Những cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà trên thường chỉ thực hiện với người mà bị rối loạn chu kỳ thất thường. Đối với những người đang mắc bệnh lý dẫn tới kinh nguyệt không đều sẽ không có tác dụng đặc biệt nào cả.

Đối với những người bị chu kỳ không đều đi kèm với các dấu hiệu bệnh lý, tốt nhất chị em nên sớm thăm khám tại cơ sở y tế. Bác sĩ sẽ kiểm tra, xác định căn nguyên và có biện pháp can thiệp điều trị phù hợp cho những đối tượng sau:

• Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường xuyên ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 40 ngày.
• Thời gian ra máu kinh thường xuyên kéo dài hơn 7 ngày, thậm chí lượng máu ra cũng rất nhiều.
• Người đã không có kinh nguyệt liên tục trong 3 tháng.
• Ra máu kinh bất thường đi kèm với các triệu chứng đau quặn bụng dưới mãi không khỏi.

Hy vọng các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà vừa rồi sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu để cuộc sống được cân bằng hơn. Trong trường hợp bạn muốn được tư vấn kỹ hơn, hãy liên hệ theo hotline 0243 9656 999 để được trợ giúp nhanh chóng!

Giới thiệu về tác giả

Bác Sĩ Giao Thị Kim Vân

Được người bệnh gọi với biệt danh “bác sĩ có bàn tay vàng”, bác sĩ Giao Thị Kim Vân từ lâu đã nổi tiếng về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong điều trị các bệnh khó nói ở chị em phụ nữ và thực hiện các thủ thuật phụ khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của bác sĩ Vân trong điều trị viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng công nghệ Hàn Quốc.