Phụ nữ nên ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ?

Táo bón là vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ phải đối mặt sau khi sinh, đặc biệt là với những người đã sinh mổ. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và sức khỏe tổng thể của phụ nữ sau sinh. Vì vậy bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nguyên nhân táo bón sau sinh mổ cũng như nên ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ và những lưu ý khác. Vì vậy chị em đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

Nguyên nhân chị em bị táo bón sau sinh mổ là gì?

Trước khi đi vào tìm hiểu chi tiết về ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ, điều quan trọng đầu tiên chính là phải hiểu nguyên nhân dẫn đến táo bón sau sinh mổ ở chị em là gì. Theo các chuyên gia, tình trạng táo bón sau sinh diễn ra khá phổ biến và được cho là do những nguyên nhân sau:

Nguyên nhân chị em bị táo bón sau sinh mổ

• Sự thay đổi hormone: Sau khi sinh, mức hormone trong cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi, điều này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Hormone progesterone có thể làm giảm nhu động ruột, dẫn đến táo bón.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Nhiều bà mẹ sau sinh mổ có thể gặp khó khăn trong việc ăn uống đầy đủ, đặc biệt là khi cảm thấy đau đớn hoặc không thoải mái. Điều này có thể dẫn đến việc thiếu chất xơ và nước, hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì chức năng tiêu hóa.
• Tác dụng phụ của thuốc: Sau sinh, nhiều bà mẹ phải sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc kháng sinh, có thể gây ra tác dụng phụ như táo bón.
• Thiếu vận động: Sự hạn chế trong việc di chuyển và vận động sau sinh, đặc biệt là với những bà mẹ sinh mổ, có thể làm giảm hoạt động của ruột, dẫn đến tình trạng táo bón.

Táo bón sau khi sinh mổ có nguy hiểm không?

Nhiều chị em quan tâm đến vấn đề ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ bởi đây là bệnh lý gây khó chịu và có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ nếu không kịp thời xử lý, cụ thể:

Táo bón sau khi sinh mổ có nguy hiểm không?

• Khi táo bón, việc cố gắng rặn để đi vệ sinh có thể gây áp lực lên vết mổ khi sinh, điều này sẽ làm chậm quá trình hồi phục và thậm chí có nguy cơ gây tổn thương vết mổ.

• Táo bón kéo dài có thể làm tăng nguy cơ bị trĩ, do áp lực từ việc rặn nhiều khi đi vệ sinh. Trĩ có thể gây đau đớn, ngứa ngáy, chảy máu khi đi vệ sinh và làm cho quá trình hồi phục sau sinh trở nên khó khăn hơn.

• Mặc dù hiếm gặp, nếu táo bón kéo dài và nghiêm trọng, có thể dẫn đến tắc ruột. Đây là tình trạng nguy hiểm cần được điều trị sớm

• Táo bón làm cho mẹ sau sinh cảm thấy đầy hơi, khó chịu và đau bụng, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe tổng thể, đặc biệt trong giai đoạn phục hồi sau sinh.

• Táo bón gây khó chịu và đau đớn, ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc bé. Mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn, dẫn đến tình trạng kiệt sức hoặc trầm cảm sau sinh.

Điểm danh những loại thực phẩm cải thiện táo bón cho phụ nữ sau sinh

Tình trạng táo bón sau khi sinh mổ diễn ra khá phổ biến nhưng các chuyên gia cho rằng tình trạng này không nên kéo dài hơn 3 ngày vì sẽ là bệnh lý nguy hiểm. Do đó, ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ là vấn đề nên được chị em quan tâm hơn cả sau khi sinh mổ. Theo tìm hiểu, để ngăn ngừa, cải thiện tình trạng táo bón chị em có thể bổ sung thêm chất xơ, nước,…cụ thể:

Các loại rau xanh

Ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ? – Các loại rau xanh

Rau xanh được coi là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nhất cho cơ thể. Chất xơ có khả năng tăng cường chức năng của hệ tiêu hoá và thúc đẩy sự tiêu hoá của thực phẩm ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, rau xanh cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, các bà mẹ sau sinh cũng cần lưu ý đến lượng rau xanh ăn vào mỗi ngày bởi quá nhiều chất xơ cũng có thể gây táo bón.

Chị em có thể bổ sung một số loại rau xanh như rau muống, rau cải xoăn, rau xà lách,…để cải thiện tình trạng táo bón.

Các loại trái cây tươi

Tương tự như rau xanh, trong trái cây tươi cũng chứa nhiều chất xơ và nước giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá cũng như làm mềm phân. Một số loại trái cây tươi nên ăn bao gồm xoài, táo, dưa hấu, bơ, kiwi…. Tuy nhiên, cũng nên lưu ý ăn trái cây với số lượng hợp lý để tránh tăng cân do thừa đường. 

Các loại hạt

Các loại hạt

Ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ chắc hẳn không thể không kể đến các loại hạt. Trong các loại hạt có chứa nhiều chất xơ, protein và dầu béo lành mạnh. Các chất này giúp tăng cường chuyển hoá chất béo và đường thành năng lượng cũng như tăng cường chức năng tiêu hoá và hỗ trợ thải độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó chúng cũng giúp tăng cường chuyển động ruột và giảm táo bón sau sinh hiệu quả. Các loại hạt giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả có thể kể đến là hạt lanh, hạt chia, hạt điều, hạt hạnh nhân,…

Các loại thực phẩm chứa probiotic

Các loại thực phẩm chứa probiotic có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và ngăn ngừa táo bón sau sinh mổ hiệu quả. Bởi probiotic là các vi khuẩn có lợi hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Trong đó các loại thực phẩm phổ biến thuộc nhóm này bao gồm sữa chua, kim chi, dưa muối,…

Những lưu ý bên cạnh chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng táo bón sau sinh mổ

Ngoài ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ, chị em cũng nên chú ý đến những biện pháp khác cũng như nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện, ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả bằng cách:

• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: không nên ăn quá no, quá nhanh trong bữa. Khi ăn cần nhai kỹ và ăn uống đúng giờ để cơ thể có thói quen giờ giấc trong ăn uống
• Kết hợp ăn uống với thể dục thể thao: bên cạnh tạo dựng thói quen ăn uống lành mạnh, đúng giờ, người bệnh nên kết hợp với tập thể dục thường xuyên để giúp giảm stress, tăng cường nhu động ruột để quá trình tiêu hoá diễn ra trơn tru
• Đi vệ sinh đúng cách: bao gồm không nhịn đi vệ sinh, không đi vệ sinh quá lâu. Tư thế đi vệ sinh đúng cách là nên ngồi thẳng và đặt chân đều lên ghế để cơ thể thoải mái và hạn chế căng thẳng
• Giữ tâm lý thoải mái: Khi tâm lý không thoải mái sẽ gây tác động tới sự co bóp của dạ dày. Điều này khiến cho thức ăn tiêu hoá chậm và dễ hình thành táo bón hơn. 

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về vấn đề ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ. Nếu đang có dấu hiệu táo bón sau sinh và đã áp dụng chế độ ăn kể trên nhưng không thấy cải thiện, chị em có thể liên hệ đến hotline 0243.9656.999 để được các chuyên gia tại Đa khoa Quốc tế Cộng đồng hỗ trợ.