Bạn có biết tại sao vẫn bị táo bón dù ăn nhiều rau? – Cách khắc phục là gì?

Táo bón là hiện tượng phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, đặc biệt là những trường hợp có chế độ ăn uống kém lành mạnh, ít chất xơ từ rau củ. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp bị táo bón dù ăn nhiều rau, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân và hướng giải quyết trong bài viết dưới đây nhé!

Tại sao vẫn bị táo bón dù ăn nhiều rau?

Chúng ta đều biết, trong rau xanh có chứa hàm lượng lớn chất xơ cùng nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Đây là nhóm thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá và đường ruột có công dụng làm mềm phân, giúp phân dễ dàng di chuyển trong đường ruột. Vì vậy, bổ sung chất xơ sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp bị táo bón dù ăn nhiều rau do một số lý do sau:

Táo bón là gì?

• Cơ thể bị thiếu nước: Trong rau có chứa nhiều chất xơ nhưng cơ thể vẫn cần nạp đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để chất xơ từ rau có thể hoạt động hiệu quả. Bởi khi thiếu nước, chất xơ không thể hấp thụ đủ độ ẩm, khiến phân trở nên cứng và khó khăn để đào thải.
• Loại chất xơ không phù hợp: Không phải tất cả các loại rau đều chứa đủ chất xơ hòa tan, loại cần thiết để làm mềm phân.Nếu chế độ ăn chỉ chứa nhiều rau mà thiếu các nguồn chất xơ hòa tan (như từ yến mạch, hạt chia, hoặc đậu), điều này có thể góp phần gây táo bón.
• Chế độ ăn uống thiếu cân bằng: Nếu chỉ ăn nhiều rau mà không bổ sung đủ protein, chất béo lành mạnh, và carbohydrate có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.Thiếu hụt một số dưỡng chất thiết yếu có thể làm giảm khả năng tiêu hóa và làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.
• Thiếu hoạt động thể chất: Nếu không vận động thường xuyên, cơ thể sẽ không kích thích ruột hoạt động hiệu quả, dẫn đến tình trạng táo bón.
• Mắc bệnh trĩ: Dù đã ăn nhiều rau nhưng vẫn bị táo bón thì có thể là do bệnh trĩ. Bệnh trĩ khiến các tĩnh mạch hậu môn bị ứ đọng hoặc căng tức gây cản chở đường đi của phân dẫn đến táo bón.

Khắc phục tình trạng táo bón bằng cách nào?

Điều quan trọng và cần thiết nhất khi vẫn bị táo bón dù ăn nhiều rau chính là cần nhanh chóng thăm khám để xác định nguyên nhân. Nếu nguyên nhân gây táo bón là do các bệnh lý tiềm ẩn thì cần tuân thủ theo các biện pháp điều trị do bác sĩ chỉ định. Việc điều trị có thể kết hợp cả thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt cùng với biện pháp điều trị bác sĩ chỉ định bao gồm:

1. Thay đổi lối sống lành mạnh

Thay đổi lối sống lành mạnh

Thay đổi lối sống lành mạnh là phương pháp điều trị táo bón tự nhiên hiệu quả. Những nguyên nhân khiến người bị bị táo bón dù ăn nhiều rau như uống ít nước, chế độ ăn thiếu cân bằng, lười vận động,…đều có thể cải thiện.

Đầu tiên, hãy bổ sung đủ 2 lít nước cho cơ thể, chia nhỏ lượng nước nạp vào trong ngày và ăn đủ bữa, đủ chất xơ cũng như hạn chế các loại đồ ăn dầu mỡ, cay nóng vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Bên cạnh đó, hãy dành thời gian tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, yoga,…để kích thích nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả.

2. Sử dụng các loại thuốc cải thiện táo bón

Bên cạnh việc thay đổi lối sống, người bệnh cũng có thể kết hợp với sử dụng thuốc để cải thiện tình trạng táo bón có thể rất hiệu quả, đặc biệt là khi các biện pháp tự nhiên không đem lại kết quả mong muốn. Dưới đây là các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị táo bón, cùng với các thông tin quan trọng về chúng:

• Thuốc nhuận tràng: Thuốc nhuận tràng là những loại thuốc được sử dụng để điều trị táo bón bằng cách làm mềm phân hoặc kích thích nhu động ruột, giúp dễ dàng hơn trong việc đi tiêu
• Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ: Thuốc bổ sung chất xơ là những sản phẩm được sử dụng để tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn uống, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón bên cạnh việc ăn rau xanh, trái cây,…Tuy nhiên, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào người bệnh cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc đang sử dụng thuốc khác.

3. Can thiệp thủ thuật với một số bệnh lý đặc thù

Can thiệp thủ thuật với một số bệnh lý đặc thù

Với một số bệnh lý như bệnh trĩ gây táo bón thì dù ăn nhiều rau xanh vẫn có thể không khiến tình trạng táo bón khá hơn. Vì vậy, can thiệp thủ thuật để xử lý búi trĩ sẽ là biện pháp hữu hiệu nhất để cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón do bệnh trĩ gây ra. Dưới đây là một số biện pháp can thiệp thường dùng để điều trị bệnh trĩ và cải thiện tình trạng táo bón dù ăn nhiều rau:

• Tiêm xơ búi trĩ: là một phương pháp điều trị bệnh trĩ không xâm lấn, được áp dụng cho những trường hợp trĩ nội nhẹ đến trung bình. Phương pháp này nhằm mục đích làm giảm kích thước và triệu chứng của búi trĩ bằng cách tiêm một dung dịch gây xơ hóa vào búi trĩ. 
• Cắt trĩ bằng laser là một trong những phương pháp điều trị bệnh trĩ hiện đại, sử dụng công nghệ laser để loại bỏ búi trĩ một cách an toàn và hiệu quả. Phương pháp này đã trở nên phổ biến nhờ vào những ưu điểm như có thể loại bỏ nhanh búi trĩ nhưng vẫn tồn tại một số nhược điểm là có thể gây bỏng hậu môn và cần nhiều thời gian để hồi phục
• Cắt trĩ Longo, còn được gọi là phương pháp phẫu thuật Longo hay PPH, là một kỹ thuật điều trị bệnh trĩ nội hiện đại, được phát triển nhằm giảm bớt các triệu chứng liên quan đến trĩ mà không cần cắt bỏ hoàn toàn búi trĩ. Vì không cắt bỏ hoàn toàn búi trĩ nên búi trĩ vẫn có thể quay lại và khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn
• Cắt trĩ bằng HCPT II: Phương pháp HCPT II sử dụng sóng cao tần với tần số từ 0.5 MHz đến 5 MHz để tạo ra nhiệt năng. Năng lượng này sẽ làm đông các mô búi trĩ, cắt đứt mạch máu và loại bỏ búi trĩ mà không làm tổn thương đến các mô lân cận. Đây được coi là kỹ thuật cắt trĩ hiện đại nhất với ưu điểm ít xâm lấn và hạn chế tái phát nên được khuyến khích sử dụng để điều trị bệnh trĩ và cải thiện tình trạng táo bón do bệnh trĩ gây ra.

Để chắc chắn về nguyên nhân và cách điều trị tình trạng táo bón dù ăn nhiều rau, người bệnh vẫn nên thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa như Đa khoa Quốc tế Cộng đồng để được bác sĩ tư vấn chi tiết hơn.

Trên đây là những chia sẻ liên quan đến tình trạng táo bón dù ăn nhiều rau. Nếu đang gặp tình trạng tương tự nhưng chưa biết nguyên nhân và cách điều trị, bạn có thể liên hệ hotline 0243.9656.999 để được hỗ trợ.