Tổng hợp những bài tập giúp dễ đi đại tiện bạn nên biết

Bài tập giúp dễ đi đại tiện nào tốt, nên tập thế nào cho đúng,…là những câu hỏi mà nhiều người băn khoăn. Bởi việc không đi đại tiện được có thể khiến đời sống sinh hoạt của người mắc bị đảo lộn nghiêm trọng. Thế nhưng, đây là một trong những triệu chứng khá nhạy cảm nên khi gặp phải không ai muốn đi khám. Vậy những bài tập nào sẽ giúp tình trạng khó đi đại tiện được cải thiện? Tất cả sẽ có trong bài viết cụ thể dưới đây.

Khó đi đại tiện liệu cảnh báo bệnh gì?

Để có thể tìm được bài tập giúp dễ đi đại tiện thì trước tiên bạn đọc cũng nên nắm được một số biến chứng nguy hiểm khi bị đi đại tiện khó lâu ngày. Khó đi đại tiện hay còn được biết đến là táo bón là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải.

Theo các chuyên gia hậu môn – trực tràng thì triệu chứng táo bón có thể là nguyên nhân cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

• Bệnh trĩ

Bệnh trĩ

Với những bệnh nhân mắc trĩ, mỗi khi đi đại tiện họ thường xuyên cảm thấy đau rát và có hiện tượng máu dính vào phân. Việc này cứ diễn ra liên tục sẽ khiến người mắc lo sợ, e ngại mỗi khi đi đại tiện khiến phân tích tụ lâu ngày trong đại tràng và trở nên khô cứng. Ngoài tình trạng bị táo bón, bệnh nhân mắc trĩ còn có thể gặp phải một số triệu chứng bất thường như ngứa ngáy quanh vùng da hậu môn, xuất hiện chất dịch nhầy kèm theo mùi hôi nồng,…Nếu gặp phải những triệu chứng kể trên, người bệnh nên tìm đến những cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được thăm khám và tìm ra hướng chữa trị phù hợp nhất.

• Nứt kẽ hậu môn

Táo bón kéo dài cũng là một trong những triệu chứng điển hình của nứt kẽ hậu môn. Bệnh lý này thực chất là hiện tượng khi vùng da hậu môn xuất hiện một hoặc nhiều vết rách nhỏ. Nếu phát hiện bệnh từ sớm thì việc chữa trị sẽ trở nên dễ dàng hơn nên bạn cần nắm được một số triệu chứng điển hình của bệnh đó là ngứa hậu môn, hậu môn đau rát, cơ thể suy nhược,…

Vết rách ở hậu môn

• Các bệnh đại tràng

Một số bệnh lý ở đại tràng như polyp đại tràng, viêm túi thừa, ung thư đại tràng… khi xuất hiện có thể khiến con đường bài tiết chất thải bị cản trở. Đồng thời, khi niêm mạc đại tràng chịu tổn thương cũng làm suy giảm khả năng đào thải phân ra ngoài. Do đó, lượng phân nếu tích tụ quá lâu trong đại tràng có thể bị sơ cứng và gây nên hiện tượng khó đi đại tiện. 

Táo bón kéo dài là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý ở hậu môn – trực tràng nên nếu gặp phải hiện tượng này bạn nên chủ động đi khám sớm để giảm thiểu những rủi ro.

3 bài tập giúp dễ đi đại tiện là gì?

Bài tập giúp dễ đi đại tiện là phương pháp được nhiều người tìm đến bởi giá thành rẻ có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón của bản thân:

• Bài tập với tư thế xả hơi

Việc tập luyện với tư thế này được xem là có tác dụng giải phóng lượng khí ra khỏi dạ dày. Nhờ thế nên sẽ giúp cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng, táo bón khá hiệu quả. Với cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa trên thảm, co gối về phía ngực rồi lấy hai tay ôm lấy đầu gối. Sau đó, tiến hành nâng phần đầu lên khỏi mặt sàn, hai tay siết chặt lấy chân. Thực hiện sao cho trán có thể chạm vào đầu gối là đúng. Tiếp đến bạn cần hít thở sâu và giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 giây rồi lại quay trở lại tư thế ban đầu. Với bài tập này, bạn nên thực hiện từ 10 – 20 lần mỗi ngày.

• Bài tập với tư thế cái ghế

Bài tập với tư thế cái ghế

Ở tư thế này mọi tác động sẽ được đổ dồn về vùng hông và xương chậu. Nhờ thế nên sẽ kích thích việc đào thải phân, ngăn chặn việc bị khó tiêu và táo bón giúp bạn. Thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng trên mặt sàn rồi từ từ đưa hai tay qua đỉnh đầu và hai bàn tay cần úp vào nhau. Sau đó, bạn hạ đầu gối cùng phần hông xuống còn phần thân người thì hơi đổ về phía trước. Tư thế này sẽ được giữ nguyên khoảng 10s rồi bạn có thể trở về tư thế ban đầu.

• Bài tập tư thế gập nửa chân

Nếu bạn chưa biết nên lựa chọn bài tập giúp dễ đi đại tiện nào thì có thể cân nhắc lựa chọn tư thế gập nữ chân. Bởi nếu kiên trì tập luyện, bài tập này sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón rất tốt. Bước đầu tiên của bài tập, bạn nằm ngửa trên mặt sàn và để phần tay và chân thả lỏng. Tiếp đến, gập phần đầu gối của chân trái rồi co về phía ngực. Dùng hai tay giữ vào gối trái rồi áp sát vào phần ngực. Cùng với đó, thì phần chân phải bạn tiến hành duỗi thẳng rồi ấn mạnh xuống sàn. Giữ khoảng 10 giây rồi người bệnh đổi bên và thực hiện tương tự cho phần chân bên phải. 

Tuy nhiên, các chuyên gia hậu môn – trực tràng cũng khuyến cáo rằng việc thực hiện những bài tập kể trên chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón khi mới gặp phải. Với những trường hợp mắc táo bón thâm niên thì thường không mấy khả thi. Hơn nữa, táo bón còn cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm nên bạn cũng không nên chủ quan tự ý điều trị tại nhà mà cần tới các cơ sở y tế uy tín thăm khám.

Thăm khám và điều trị táo bón ở đâu tại Hà Nội ở đâu thì tốt?

Khi đã biết những bài tập giúp dễ đi đại tiện chỉ là phương pháp tạm thời thì việc mà bạn nên quan tâm tới chính là một cơ sở y tế có kinh nghiệm lâu năm trong việc điều trị các bệnh ở hậu môn – trực tràng.

Địa chỉ khám viêm tinh hoàn uy tín hàng đầu – Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng

Nếu bạn ở Hà Nội, địa chỉ mà bạn có thể tìm đến là Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng thuộc vị trí ở 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Tại đây, nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài sẽ được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám tổng quát bằng việc thực hiện những xét nghiệm cùng siêu âm liên quan. 

Trong trường hợp, tình trạng táo bón do các bệnh ở hậu môn – trực tràng gây nên thì người bệnh sẽ được các bác sĩ chỉ định điều trị bằng nhiều phương pháp hiện đại như HCPT II, THD, PPH II,…

Không chỉ áp dụng công nghệ hiện đại vào điều trị, bệnh nhân còn được đội ngũ các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành trực tiếp thăm khám và đồng hành trong quá trình chữa bệnh. Nơi đây còn có mô hình khám bệnh 1 – 1 nên bệnh nhân có thể thoải mái và bảo đảm quyền riêng tư tuyệt đối.Với hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, được nhập khẩu chủ yếu từ nước ngoài nên việc khám chữa bệnh sẽ diễn ra an toàn và thu được hiệu quả cao nhất. 

Không những vậy, phòng khám còn mở cửa từ 8h00 – 20h00 tất cả các ngày trong tuần mà không có ngày nghỉ nên kể cả bệnh nhân ở xa cũng có thể tìm đến để khám chữa bệnh. Tuy nhiên, viện phí tại đây vẫn được niêm yết theo quy định của Sở  Y tế nên đa phần mọi người sẽ có đủ khả năng chi trả.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp, bạn đã hiểu rõ hơn về bài tập giúp dễ đi đại tiện. Nếu còn bất cứ băn khoăn hay có thắc mắc nào liên quan đến tình trạng này, bạn có thể nhờ chuyên gia tư vấn thông qua đường dây nóng 0243.9656.999.