Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? – Chuyên gia chia sẻ

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Đây là câu hỏi của rất nhiều cánh mày râu và chị em phụ nữ. Dù họ đều biết con cái là cái lộc trời cho, trai gái đều là con của mình nhưng ai cũng mong muốn có đủ nếp đủ tẻ cho vui cửa vui nhà. Vậy hãy lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia thay đổi chế độ ăn của gia đình nhé!

Người chồng ăn gì để có nhiều tinh trùng y?

Lưu ý, ăn gì để có nhiều tinh trùng y không phải yếu tố quyết định 100% vợ chồng bạn sẽ có con trai. Bởi việc có nhiều tinh trùng y chỉ giúp tăng khả năng mang thai con trai. Còn nếu bạn muốn chính xác có con trai cần có sự can thiệp cần thiết từ bên y tế để chọn lọc giới tính. 

1. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Một chế độ ăn uống để có nhiều tinh trùng y thì không thể nào thiếu kẽm. Bản chất kẽm là một loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe của bất kỳ ai. Đối với phái mạnh, đảm bảo cơ thể có đủ 10mg kẽm/ngày sẽ giúp tinh trùng luôn đạt trạng thái tốt nhất, tăng cường khả năng sinh sản. Cơ thể không có chức năng lưu trữ và tổng hợp kẽm nên việc bổ sung kẽm trong mỗi bữa ăn là điều cần thiết. 

10 loại thực phẩm giàu kẽm nhất: 

• Thịt đỏ như thịt bò 100g thịt bò sống chứa 4,8mg kẽm; 100g thịt cừu sống chứa 4,8mg kẽm; 100g thịt lợn sống chữa 1,59 – 2,5mg kẽm,…
• Hải sản có vỏ như: 100g hàu sống chứa 47,8mg kẽm; 100g cua biển sống chứa 7,6 mg kẽm, 100g trai sống chứa 2,27mg kẽm; 100g tôm sống chứa 1.34mg kẽm,…
• Cây họ đậu như: 164g đậu gà chứa 2,5mg kẽm; 100g đậu lăng chứa 4,78mg đến 1,27mg kẽm; 180g đậu tây chứa 5,1mg kẽm,…
• Các loại hạt như: 28g hạt bí ngô chứa 2,2mg kẽm; 28g hạt điều chứa 1,6mg kẽm; hạt gai dầu; hạt lanh, hạt mè,…
• Sữa và các sản phẩm từ sữa như: pho mát, sữa chua,…
• Ngũ cốc nguyên hạt như: 100g lúa mì chứa 12,29mg; hạt quinoa, 100g gạo chứa 1.09mg, 156g yến mạch chứa 6,2mg kẽm,…
• Một số loại rau: khoai tây, đậu xanh, cải xoăn,…
• 100g sôcôla đen chứa 3,3mg kẽm
• 1 quả trứng chứa 3.7 mg kẽm
• 85 g thịt gà chứa 2,4 mg kẽm

2. Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y?Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện, vitamin C sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc tạo tinh binh. Bởi vitamin C trong tinh hoàn sẽ giúp các tinh trùng không bị kết dính lại với nhau và ngăn chặn tình trạng oxi hoá các gen DNA di truyền có trong tế bào tinh trùng. 

Trung bình nam giới cần ít nhất 1000mg vitamin C/ngày nên trong mỗi bữa ăn hàng ngày hãy bổ sung trái cây hay rau củ – nguồn cung cấp vitamin C đa dạng.

10 loại thực phẩm giàu vitamin C nhất:

• 100g quả ổi chứa 228mg vitamin C.
• 100g thịt quả ớt vàng sống chứa 184mg vitamin C.
• 100g thịt quả ớt vàng sống chứa 159mg vitamin C.
• 100g bắp cải chứa 145mg vitamin C.
• 100g mùi tây chứa 117mg vitamin C.
• 100g bông cải xanh chứa 106mg vitamin C.
• 100g thịt quả kiwi chứa 92,7mg vitamin C.
• 100g cải xoăn chứa 80mg vitamin C.
• 100g thịt quả dâu tây chứa 54mg vitamin C.
• 100g thịt quả xoài chứa 25mg vitamin C.

3. Cung cấp thêm thực phẩm giàu vitamin B12

Cung cấp thêm thực phẩm giàu vitamin B12

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y thì không thể bỏ qua vitamin B12. B12 có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tinh trùng từ khâu sản xuất. Vitamin này còn giúp tăng phong độ đàn ông trong các cuộc yêu như tăng cường ham muốn, ngăn xuất tinh sớm,… 

Theo nghiên cứu, từ 2 đến 13 tháng, nam giới bổ sung khoảng 1500mg vitamin B12/ngày thì lượng tinh trùng y khỏe mạnh được tạo ra tăng 60%, khả năng di chuyển của tinh trùng y cũng tăng 50%. 

10 loại thực phẩm giàu vitamin B12 nhất:

• Nội tạng động vật như các loại gan lợn, cừu, gan bò, gan bê,…
• Sữa (sữa động vật hay sữa hạt đều được) và các sản phẩm từ sữa.
• Ngũ cốc.
• Trứng (lòng đỏ nhiều B12 hơn lòng trắng).
• Các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…
• Thịt đỏ (nên ăn 100g thịt đỏ 1-2 lần/tuần, ưu tiên thịt bò).
• Hải sản có vỏ như ngao, hàu, trai. cua,…
• Thịt gà (đặc biệt là ức gà).
• Các loại nấm (đặc biệt là 50g nấm hương/ngày là đủ).
• Men dinh dưỡng trong chế độ ăn thuần chay.

4. Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Thực phẩm giàu vitamin E

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y?Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng y. Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, vitamin E kết hợp cùng nguyên tố hiếm Selen có sẵn trong cơ thể sẽ tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng y, nâng cao cơ hội tinh trùng gặp trứng.
Nhiều nghiên cứu khuyến nghị không cung cấp quá 180mg vitamin E cho cơ thể để tránh tăng nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, tốt nhất chỉ cần 15mg/ngày. 

10 loại thực phẩm giàu vitamin E nhất:

• Các loại hạt, trong đó 28,5g hạt hướng dương chứa khoảng 10mg vitamin E.
• 1 muỗng dầu mầm lúa mì chứa 20mg vitamin E.
• Các loại tôm, trong đó 100g tôm càng chứa 1.5mg vitamin E.
• Thịt gia cầm, trong đó 100g thịt ngỗng là 1.7mg vitamin E.
• 28.34g hạnh nhân rang khô chứa 6.8mg vitamin E.
• 100g bí ngô đỏ cung cấp 1,29mg vitamin E.
• Loại rau họ cải, trong đó 100g bông cải xanh chứa 1,8mg vitamin E.
• Một quả bơ sẽ cung cấp hơn 4mg vitamin E.
• 100g rau chân vịt cung cấp 2mg vitamin E.
• Các loại trái cây, trong đó ưu tiên đu đủ.

5. Nạp thêm nhóm thực phẩm giàu Kali

Nạp thêm nhóm thực phẩm giàu Kali

Thực phẩm giàu Kali là thứ đàn ông ăn gì để nhiều tinh trùng y bởi vì đây là một loại khoáng chất toàn diện dành cho đàn ông. Nó vừa giúp nâng cao chất lượng và số lượng tinh binh trong 1 lần xuất tinh mà còn giúp tăng cường ham muốn, tránh rối loạn cương dương và chuột rút cơ bắp khi đang thân mật. 

Nam giới trên 19 tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên cung cấp 3,400mg Kali/ngày. 

10 loại thực phẩm giàu vitamin Kali nhất:

Các loại đậu, trong đó 100g đậu Hà Lan cung cấp 244mg Kali.

• 100g khoai tây chứa 421mg Kali. 
• 100g bí ngô chứa 340mg Kali.
• Các loại rau xanh, trong đó 100g rau bina chứa 558mg Kali.
• 100g thịt cá hồi có 363mg Kali.
• 100g khoai lang cung cấp 337mg Kali.
• 100g củ dền nấu chín khoảng 650mg Kali.
• 250ml nước dừa tươi khoảng 600mg Kali.
• Các loại trái cây, trong đó 100g chuối chứa 358mg Kali
• Các loại nấm, trong đó 100g nấm hương có 318mg Kali. 

Nam giới hạn chế ăn gì để có nhiều tinh trùng y?

Bên cạnh việc ăn gì để có nhiều tinh trùng y, đàn ông muốn có con trai sớm cũng cần phải hạn chế một số loại thực phẩm. Tất cả là để có một chế độ ăn lành mạnh tốt nhất, tránh tình trạng làm yếu đi những tinh trùng khỏe mạnh:

Nam giới hạn chế ăn gì để tránh tinh trùng yếu

• Nói không với các chất kích thích: tinh trùng yếu, di chuyển chậm, dễ chết phần lớn đều do các chất kích thích này gây ra. Đặc biệt là rượu, bia, thuốc lá được cánh mày râu nạp vào cơ thể hàng ngày. 
• Thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh là kẻ thù gián tiếp hại tinh trùng: loại thực phẩm này không tác động trực tiếp đến tinh trùng nhưng nó làm rối loạn hormone, làm giảm ham muốn và phong độ khi vợ chồng thân mật từ đó giảm khả năng thụ thai thành công.

Nhìn chung, ngoài vấn đề ăn gì để có nhiều tinh trùng y thì cả hai vợ chồng cần có một lối sống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất, sinh hoạt tình dục khoa học, canh ngày rụng trứng để tăng tỷ lệ sinh ra con trai cao hơn. Hy vọng những cặp vợ chồng mong muốn có bé trai sẽ thành công sau khi tham khảo bài viết này.