Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì? 7+ gợi ý các bà vợ nên biết

Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì đang là vấn đề được rất nhiều cặp đôi quan tâm và đang có mong muốn “một người khỏe – hai người vui”. Cũng bởi, chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây yếu sinh lý, do đó việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần cải thiện bệnh đáng kể. Vậy yếu sinh lý nam giới nên ăn gì và kiêng gì? dưới đây là tổng hợp 7+ gợi ý mà các bà vợ có thể tham khảo và áp dụng cho người đàn ông của mình. 

Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì?

Hiện nay, chế độ ăn uống không đảm bảo chất dinh dưỡng chính là một nguyên nhân gây ra các rối loạn chức năng sinh lý như yếu sinh lý, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương…Hơn nữa, nhiều trường hợp bệnh nhẹ, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống mà đã có thể cải thiện được bệnh. Vậy đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Để giúp các quý ông cải thiện bệnh yếu sinh lý, các bà vợ có thể bổ sung ngay các thực phẩm sau trong chế độ ăn của chồng mình. 

1. Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì? – Hàu

Hàu vốn được biết đến là “ông vua” các loại thực phẩm trong danh sách “ăn gì tốt cho người yếu sinh lý”. Trong hàu có chứa hàm lượng kẽm rất dồi dào – chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh hormone testosterone. 

Trong Y học cổ truyền, thịt hàu vị ngọt hơi mặn, có tính mát, không độc và có tác dụng ích tinh, tráng dương và tư âm dưỡng huyết. Ngoài khả năng giúp tăng cường chức năng sinh lý, ăn nhiều hàu còn giúp cải thiện chứng mất ngủ do nhiệt, chóng mặt, người nóng khô khát…

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì? – Hàu

2. Yếu sinh lý nam giới nên ăn gì? – Các loại hải sản

Ngoài hàu, các loại hải sản khác cũng đều rất tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới như cua, ghẹ, tôm…Các loại hải sản thường chứa hàm lượng kẽm và canxi ca nên có tác dụng hữu hiệu trong việc tăng ham muốn, cải thiện sinh lực cho nam giới. Đồng thời cũng giúp tăng chất lượng tinh trùng, hỗ trợ sinh sản và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. 

Do đó, nếu chưa biết ăn gì để cải thiện sinh lý nam, hãy bổ sung ngay các loại hải sản trong chế độ ăn uống của mình để lấy lại phong độ, bản lĩnh vốn có. 

3. Chồng yếu sinh lý nên ăn gì? – Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ đắc lực cho chức năng sinh lý nam giới, đặc biệt là thịt dê, thịt bò. Khoa học đã tìm ra, trong thịt bò có chứa: 

• Creatinin: Kích thích sự phát triển cơ bắp, từ đó mang lại sức khỏe dẻo dai giúp nam giới duy trì cuộc yêu dài hơn. 
• Vitamin: Thịt đỏ chứa hàm lượng vitamin B6 kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch và phục hồi sức khỏe cho nam giới. 
• Kali và protein: Nếu cơ thể thiếu hụt kali ở mức độ thấp có thể gây ức chế sự tổng hợp protein và sản sinh hormone tăng trưởng. 

Nam giới nên bổ sung thường xuyên các loại thịt đỏ để cải thiện sức khỏe sinh lý, tăng ham muốn, bổ thận, tráng dương, mạnh gân cốt và hỗ trợ điều trị chứng bất lực ở nam giới. 

Chồng yếu sinh lý nên ăn gì? – Các loại thịt đỏ

4. Người yếu sinh lý nên ăn gì? Đông trùng hạ thảo

Rượu và chất kích thích vốn không được khuyến cáo cho nam giới yếu sinh lý. Tuy nhiên khi rượu được ngâm cùng đông trùng hạ thảo sẽ được xem là “tiên dược” có thể giúp các quý ông sớm lấy lại phong độ, sung mãn nơi phòng the. 

Trong đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất quý có khả năng kích thích sản sinh testosterone nội sinh. Từ đó giúp sinh tinh, tăng cường chức năng thận và cải thiện hiệu quả các rối loạn sinh lý như rối loạn cương dương, yếu sinh lý…

5. Những thực phẩm tốt cho người yếu sinh lý – Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt bí, đậu phộng… cũng chứa hàm lượng kẽm dồi dào cùng hoạt chất Arginine (loại acid amin) rất cần thiết cho quá trình sản xuất Nitric Oxide giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, từ đó cải thiện hiệu quả chứng rối loạn cương dương. 

6. Ăn gì tốt cho người yếu sinh lý? – Thực phẩm giàu đạm

Đạm (còn gọi là protein) có khả năng sinh năng lượng đồng thời tham gia vào các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Do vậy, nếu bổ sung thực phẩm giàu đạm có thể giúp cải thiện vóc dáng, xây dựng cơ bắp đồng thời kéo dài thời gian khi “yêu”. Đặc biệt, đạm còn tham gia vào sự sản sinh hormone testosterone và sản xuất tinh trùng. 

Tuy nhiên, mỗi loại thực phẩm chỉ nên nạp lượng vừa phải, trong đó có đạm. Bên cạnh đó, nam giới nên bổ sung rau xanh, trái cây hay thực phẩm dồi dào probiotic để cải thiện các vấn đề đường ruột, giúp việc hấp thụ đạm tốt hơn. 

Ăn gì tốt cho người yếu sinh lý? – Thực phẩm giàu đạm

7. Yếu sinh lý nên ăn những gì? – Thực phẩm giàu omega 3

Omega chắc hẳn là cái tên không quá xa lạ, đây vốn là một axit béo không bão hòa, giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, đặc biệt là thị lực, tim mạch và xương khớp. 

Theo nhiều chứng minh, omega 3 còn có khả năng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, những nam giới đang lo lắng yếu sinh lý nên ăn gì, hãy bổ sung ngay nhóm thực phẩm dồi dào omega 3 như hạt chia, hạt óc chó, cá mòi, cá hồi, đậu nành…

Yếu sinh lý không nên ăn gì?

Yếu sinh lý chịu chi phối từ nhiều yếu tố: tâm lý, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt…Điều ít ai nghĩ đến, chế độ ăn uống lại là một nguyên nhân gây các rối loạn sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý…Do vậy, nếu đã tìm hiểu yếu sinh lý nên ăn gì thì cũng cần hết sức cẩn trọng về vấn đề yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

• Chất béo bão hòa: Hàm lượng Acrylamide trong chất béo bão hòa có khả năng làm suy yếu chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, việc nạp quá nhiều chất béo bão hóa sẽ vô tình hình thành mảng xơ vữa động mạch chủ, từ đó gây khó khăn cho quá trình tuần hoàn máu đến dương vật. 
• Hạn chế các thực phẩm từ đậu nành: Đây có lẽ là món ăn được đa số nam giới từ chối nhiều nhất. Bởi trong đậu nành chứa nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng tương đương hormone estrogen nội sinh. Tuy nhiên, đây lại là hormone nội tiết tố nữ, đánh giá sức khỏe sinh lý của nam giới.
• Đồ uống chứa nhiều đường: Nạp quá nhiều đường có thể gây tăng đường huyết, do đó, nếu nam giới ăn uống thực phẩm chứa nhiều đường có thể bị tăng cân, béo phì hay giảm sút độ dẻo dai chuyện phòng the. 
• Các chất kích thích: Nam giới bị yếu sinh lý tốt hơn hết nên nói không đến các chất kích thích. Nếu dung nạp quá nhiều acetaldehyde có thể bị tích tụ lại gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng và quá trình sản xuất nội tiết tố cho cơ thể…

Nam giới bị yếu sinh lý phải làm sao để cải thiện?

Ngoài vấn đề “yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì” thì nam giới có thể tham khảo ngay các biện pháp dưới đây để cải thiện bệnh hiệu quả như mong muốn. 

• Quan hệ tình dục an toàn, chung thủy, một vợ một chồng.
• Xây dựng thói quen tình dục lành mạnh, thủ dâm nên tiết chế, lành mạnh với tần suất vừa đủ. 
• Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa để luôn giữ cân bằng tâm lý, tránh căng thẳng và stress quá. 
• Hạn chế thức quá khuya, thời gian ngủ tốt nhất kéo dài 7-8 tiếng/ ngày. 
• Khi phát hiện triệu chứng yếu sinh lý, nên đi khám sớm ngay từ đầu để được phát hiện bệnh và điều trị kịp thời. 
• Tuyệt đối không dùng chất kích dục, việc làm này tiềm ẩn nguy cơ liệt dương ở nam giới. 

Nam giới bị yếu sinh lý phải làm sao để cải thiện?

Với những thông tin về “Yếu sinh lý nên ăn gì” hy vọng đã giúp nam giới giải đáp được câu hỏi mình. Điều chỉnh lại chế độ ăn sẽ giúp nam giới nhanh chóng tìm lại bản lĩnh và phong đô của nam giới. Mọi vấn đề liên hệ ngay 0243.9656.999 để sớm được giải đáp. 

Giới thiệu về tác giả

Bác sĩ CKII Ngô Việt Thành

Bác sĩ Ngô Việt Thành là bác sĩ Ngoại khoa giỏi, giàu kinh nghiệm chuyên môn với tấm lòng y đức hết mình mang lại sức khỏe cho mọi người...là những gì mà đa số người bệnh cảm nhận được.