Đâu là những thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả?

Nếu luôn duy trì chất lượng tinh trùng khỏe mạnh thì sẽ đảm bảo cho chức năng sinh lý nam hoạt động ổn định, đồng thời tăng khả năng thụ thai ở nữ giới lên nhiều hơn. Bên cạnh rất nhiều yếu tố để giúp nâng cao chất lượng tinh trùng của nam giới tốt hơn, nhưng không thể phủ nhận vai trò của chế độ dinh dưỡng luôn là khía cạnh hàng đầu mà người đàn ông nào cũng cần phải chú ý. Vì thế, lựa chọn thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng như thế nào sẽ luôn được cánh mày râu và các chị em đặc biệt quan tâm. Để trả lời câu hỏi trên rõ ràng, mọi người hãy tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây nhé! 

Vì sao thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng đóng vai trò quan trọng?

Trên thực tế, không phải bất cứ thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng nào cũng mang đến hiệu quả tốt nhất. Chỉ một số nhóm dưỡng chất khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp cho tinh trùng luôn khỏe mạnh, có khả năng di chuyển nhanh và tồn tại được lâu hơn thì phái mạnh cần chú ý đến những nhóm dưỡng chất sau:

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

• Chất kẽm: Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc điều tiết hormone Testosterone ở nam giới, từ đó kích thích cơ thể sản xuất tinh trùng, đáp ứng khả năng di chuyển của tinh trùng nhanh chóng đến gặp trứng.
• Các loại Acid Lycopene hay vitamin C, E, B12… đều có tác dụng oxy hóa các chất độc hại, tăng cường chất lượng tinh trùng và duy trì chức năng sinh sản ổn định.                
• Omega 3 là hợp chất đặc biệt mang đến công dụng rất tốt với chức năng sinh lý nam, đặc biệt là  đối với tốc độ di chuyển của tinh trùng sẽ được nâng cao hiệu quả.

Bật mí danh sách nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng

Khi sử dụng thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng kết hợp với chế độ luyện tập, sinh hoạt khoa học sẽ quyết định rất nhiều đến việc nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới. Nếu như phái mạnh đang phân vân không biết nên ăn gì để phục hồi chất lượng tinh trùng tốt hơn thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm trong danh sách dưới đây, cụ thể như là:

Hàu biển – đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng

Hàu biển tốt cho tinh trùng

Hàu biển một loại thực phẩm bổ sung chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho tinh trùng được nhiều người biết đến. Đây đồng thời là nguồn dinh dưỡng chính rất dễ tìm kiếm trên thị trường.

Trong hàu biển có chứa các thành phần quan trọng cho sức khỏe như như Omega 3, các loại khoáng chất bao gồm kẽm, canxi,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện hiệu quả chất lượng tinh trùng tốt hơn. 

Thêm vào đó, bổ sung đủ lượng hàu biển còn có tác dụng mang đến nhiều hiệu quả hơn:

• Duy trì cân bằng hormone Testosterone ở cơ thể của nam giới
• Giảm nguy cơ vấn đề bệnh lý thường gặp ở nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý,…
• Tăng ham muốn tình dục và khả năng sung mãn hơn mỗi khi quan hệ với bạn đời của mình.

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng – Thịt bò 

Thịt bò là một loại thịt đỏ có mùi vị thơm ngon, đồng thời thực phẩm quan trọng xuất hiện rất nhiều trong các bữa ăn hàng ngày. Trong thịt bò có chứa nhiều protein và các dưỡng chất như kẽm, vitamin B6, sắt, vitamin B12… Sử dụng nhiều thịt bò sẽ giúp sinh tinh hiệu quả và cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng tốt hơn.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng – Chuối tươi

Thực phẩm tốt cho tinh trùng – Chuối tươi

Trong chuối tươi có chứa rất nhiều Bromelain và vitamin B1 – đây chính là những dưỡng chất không chỉ có tác dụng phục hồi tinh trùng nhanh chóng mà còn giúp giảm nguy cơ dị tật, suy yếu ở tinh trùng nên đảm bảo chất lượng ổn định.

Vì vậy, đối với những nam giới đang gặp vấn đề do suy giảm chất lượng tinh trùng thì nếu duy trì ăn mỗi ngày 1 – 2 quả chuối sẽ cho hiệu quả cải thiện tình hình rõ rệt.

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng – Socola nguyên chất

Socola là đồ ăn yêu thích của rất nhiều người, tuy nhiên thiên về các chị em phụ nữ sẽ thích sử dụng hơn do hương vị ngọt ngào mà lại quyến rũ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đây cũng nằm trong top những thực phẩm phục hồi sức khỏe tinh trùng nhanh cho phái mạnh nên cũng rất phù hợp cho nam giới sử dụng khi cần

Trong socola nguyên chất có chứa Acid L – Arginine cao – nhờ vậy sẽ giúp cải thiện cả về chất lượng lẫn số lượng của tinh trùng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nam khoa nguy hiểm.

Ngoài ra, nếu như nam giới có thói quen ăn một viên socola nhỏ mỗi ngày còn hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, kích thích ham muốn tình dục và tăng hưng phấn lên nhiều lần, điều này sẽ giúp cho “cuộc yêu” của các cặp đôi thêm phần thăng hoa hơn.

Giá đỗ là thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

Từ lâu giá đỗ đã là thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý của nam giới, lại còn dễ kiếm với giá thành hợp lý. Trong giá đỗ có chứa nhiều vitamin D, E và lượng lớn protein, nhờ vậy mà tăng cường sản xuất hormone nội tiết, cải thiện ham muốn tình dục của nam giới. Giá đỗ có thể ăn mỗi ngày mà không gặp phải quá nhiều bất lợi cho sức khỏe.

Giá đỗ làm tăng chất lượng tinh trùng tốt hơn

Ngoài danh sách các nhóm thực phẩm trên, còn có các món ăn có lợi cho sức khỏe sinh lý, sinh sản của nam giới như lựu, rau xanh, trứng, các loại hạt ngũ cốc, nhân sâm, cà chua,…. Nên kết hợp đa dạng để có bữa ăn phong phú, bồi bổ cơ thể tốt hơn.

Cách phục hồi tinh trùng nhanh là gì? Để cải thiện chất lượng tinh trùng không khó, quan trọng là nam giới phải khéo léo kết hợp chế độ ăn uống khoa học, đồng thời phải bỏ thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích có hại và luôn giữ cân nặng ở mức hợp lý.

Ngoài ra, cách tốt nhất để đánh giá chuẩn xác tinh trùng có khỏe mạnh hay không, nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch. Chỉ khi khám và xét nghiệm kỹ lưỡng với bác sĩ chuyên khoa, cánh mày râu sẽ biết được các thông số về mật độ tinh trùng, độ di động của tinh trùng và tỷ lệ hình thái bình thường. 

Qúy vị khi có nhu cầu khám và tư vấn chính xác về khả năng sinh sản có thể lựa chọn Đa khoa Quốc Tế Cộng Đồng. Đây là phòng khám hiện quy tụ đội ngũ chuyên gia hàng đầu, với trình độ chuyên môn cao nên có bề dày kinh nghiệm trong khi khám và điều trị các vấn đề về tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới đạt hiệu quả cao. Mọi người có thể đặt lịch khám tại đây để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Danh sách những thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng kể trên rất thông dụng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, vì vậy, nam giới hãy ghi nhớ đầy đủ để bổ sung thêm hàng ngày. Từ đó sẽ giúp cho tinh trùng khỏe mạnh và tăng khả năng có thai tự nhiên hơn nhiều lần, đồng thời duy trì thói quen tình dục đều đặn với bạn đời của mình tốt nhất.

Giới thiệu về tác giả

Bác sĩ CKII Ngô Việt Thành

Bác sĩ Ngô Việt Thành là bác sĩ Ngoại khoa giỏi, giàu kinh nghiệm chuyên môn với tấm lòng y đức hết mình mang lại sức khỏe cho mọi người...là những gì mà đa số người bệnh cảm nhận được.