Tổng hợp những bài tập chống xuất tinh sớm cho phái mạnh

Những bài tập chống xuất tinh sớm luôn là chủ đề nóng được được nhiều anh em đặc biệt quan tâm. Bởi khi gặp phải những vấn đề nhạy cảm, nhiều người có xu hướng tự chữa trị tại nhà chứ không muốn đi viện. Vậy liệu áp dụng những bài tập đó có giúp cải thiện được thời gian xuất tinh hay không? Đáp án sẽ được chúng tôi cập nhật chi tiết trong bài viết dưới đây.

Cụ thể xuất tinh sớm là gì?

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu những bài tập chống xuất tinh sớm thì bạn đọc nên hiểu rõ về xuất tinh sớm. Thực chất đây là tình trạng rối loạn sinh lý mà anh em nào cũng có thể gặp phải. Nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ 3 người thì ít nhất có 2 trường hợp từng bị xuất tinh sớm. 

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng mà cánh mày râu đạt cực khoái sớm hơn so với bình thường. Nhiều trường hợp xuất tinh khi dương vật mới chỉ đưa vào âm đạo được 1 phút. Dù đây là triệu chứng không gây ảnh hưởng tới tính mạng nhưng nếu xuất hiện trong một thời gian dài thì đời sống sinh dục của anh em có thể bị ảnh hưởng.

Vậy khi bị xuất tinh sớm anh em có thể gặp phải những triệu chứng bất thường khác hay không? Đáp án là có , khi rơi gặp phải tình trạng này anh em có thể sẽ phải đối diện với những biểu hiện chưa:

• Thời gian xuất tinh thường diễn ra trong khoảng thời gian ngắn. Ở nam giới bình thường, thời gian xuất tinh thường kéo dài khoảng từ 5 – 7 phút. Thế nhưng khi bị xuất tinh sớm, khoảng thời gian này chỉ rút ngắn còn 1 phút tính từ khi dương vật được đưa vào âm đạo. Có nhiều trường hợp còn xuất tinh ngay khi dương vật có được kích thích bằng tay. 
• Anh em không thể tự kiểm soát thời gian xuất tinh của chính bản thân mình. Cùng với đó, phái mạnh cũng không còn đặt được khoái cảm mỗi khi quan hệ tình dục. Có trường hợp còn có phản ứng chán trường khi không làm thỏa mãn được bạn tình cũng như chính mình. 
• Xuất tinh sớm còn có thể khiến tâm lý của anh em bị thay đổi, mọi người thường xuyên nổi giận, cáu gắt và rơi vào trạng thái tự ti.  

Nếu gặp phải những triệu chứng trên, phái mạnh tuyệt đối không được chủ quan. Việc mà anh em nên làm là tìm tới những địa chỉ nam khoa uy tín để thăm khám và tìm ra phương pháp chữa trị phù hợp nhất. 

Những bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản ngay tại nhà 

Những bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà được xem là phương pháp chữa xuất tinh sớm dể thực hiện để giúp kéo dài thời gian quan hệ. Một số bài tập được cho có hiệu quả mà anh em có thể tham khảo là:  

1. Thực hiện bài tập Plank 

Bài tập Plank – bài tập chống xuất tinh sớm

Một trong những bài tập kéo dài thời gian xuất tinh được mọi người lựa chọn nhiều nhất là Plank. Việc thực hiện những bài tập này thường xuyên không chỉ hạn chế được tình trạng xuất tinh sớm mà còn giúp  nâng cao sức khỏe. Thế nhưng, nếu anh em muốn thu được hiệu quả tốt nhất thì nên thực hiện bài tập chính xác như sau:  

• Tiến hành nằm úp rồi chống hai tay xuống sàn để đẩy cơ thể lên cao.
• Phần mũi chân chạm sàn rồi khép chặt và giữ cố định cho vùng lưng, bụng, mông theo một đường thẳng. 

• Duy trì trạng thái trên khoảng từ 1- 2 phút trong mỗi lần thực hiện. Nên duy trì tập luyện bài tập này mỗi ngày từ 5 – 10 lần để nhận thấy sự thay đổi. 

2. Thực hiện bài tập Kegel

Thực hiện bài tập Kegel

Đây là bài tập chống xuất tinh sớm điển hình mà phái mạnh nào cũng có thể thực hiện được. Cánh mày râu chỉ cần nằm ngửa trên bề mặt phẳng, hai chân đặt thẳng xuống mặt sàn sau đó thực hiện co đầu gối lên. Sau đó, anh em sẽ thực hiện dùng lực để nâng phần hông lên cao nhất có thể. Mỗi lần thực hiện, phái mạnh nên giữ cố định tư thế đó khoảng 5 giây đồng thời thực hiện lặp lại từ 10 – 15 lần.

3. Thực hiện bài tập Squat

Squat cũng là một trong những nhóm bài tập được nhiều người lựa chọn để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Việc thực hiện bài tập này sẽ giúp  máu được lưu thông tới dương vật dễ dàng và cơ mông được co giãn hơn so với bình thường. Nhờ thế mà tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện, bài tập được tiến hành theo trình tự sau: 

• Thực hiện đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai rồi đẩy phần ngực hướng về phía trước. Sau đó, phái mạnh thực hiện hạ người xuống mức thấp nhất để đẩy phần mông về phía sau.
• Bài tập này nên được duy trì thực hiện mỗi ngày từ 30 – 50 để có thể thu được kết quả tốt nhất.

4. Thực hiện bài tập Upward Facing Dog

Bài tập chống xuất tinh sớm: Upward Facing Dog

Nếu bạn chưa biết lựa chọn bài tập chống xuất tinh sớm nào thì có thể tham khảo bài tập Upward Facing Dog. Đây là một trong những bài tập giúp hạn chế những cơn đau nhức mỏi tại vùng thắt lưng nên sẽ làm “cuộc yêu” của anh em được thăng hoa hơn. 

• Hai tay chống chặt vào mặt sàn, cơ thể đẩy lên phía trên để phần lưng cùng phần đầu vuông góc với phần chân.
• Tiến hành hít sâu và đẩy phần đầu và cổ vươn lên từ từ rồi đẩy về phía sau. Thực hiện giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi  trở lại tư thế ban đầu.  

Tuy nhiên, những bài tập kể trên chỉ giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe và hạn chế tình trạng xuất tinh trong một khoảng thời gian nhất định. Hơn nữa, phái mạnh cũng cần bỏ qua một khoảng thời gian dài thì mới có thể nhìn thấy được kết quả. 

Đề xuất cách chữa xuất tinh sớm tốt tại Hà Nội?

Khi hiểu được những bài tập chống xuất tinh sớm chỉ là phương pháp tạm thời thì nhiều anh em có mong muốn tìm được địa chỉ uy tín để thực hiện chữa trị tình trạng bất thường này. Ở Hà Nội, bạn có thể lựa chọn Phòng khám Đa khoa Quốc Tế Cộng Đồng trụ sở ở193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 

Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng

Tại đây, với những trường hợp xuất tinh sớm sẽ được áp dụng phương pháp xông nhiệt để điều trị xuất tinh sớm. Với việc kết hợp công nghệ điều khiển tự động thông qua kỹ thuật sóng nước đặc biệt và kết hợp cùng thuốc Đông  – Tây y chuyên khoa.

Là một trong số ít những phương pháp được các chuyên gia tín nhiệm vì:

• Thời gian thực hiện diễn ra nhanh chóng, mất chỉ khoảng 15 – 20 phút và anh em chỉ cần thực hiện điều trị một lần.
• Không sử dụng dao kéo khi thực hiện thủ thuật nên anh em thường cảm thấy không đau hoặc ít đau và bảo toàn được chức năng sinh sản về sau.

Phòng khám đa khoa Quốc tế Cộng Đồng

Mọi người khi thực hiện khám chữa bệnh ở phòng khám luôn cảm thấy hài lòng bởi những yếu tố sau:

• Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng được Sở Y tế cấp phép từ nhiều năm nay nên người bệnh không lo lắng về tình trạng lừa đảo, phòng khám chui.
• Hơn nữa, tại đây hội tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi chuyên môn, có tâm có tầm và giàu kinh nghiệm. 
• Những phương pháp của phòng khám đều được là những phương pháp hiện đại, cho kết quả cao và hạn chế nhiều những biến chứng nguy hiểm. 
• Thời gian thực hiện mở cửa linh hoạt hàng ngày từ 8h00 đến 20h00 nên mọi người có thể thoải mái sắp xếp thời gian mà không lo gặp phải tình trạng quá tải. 

Trên đây là những chia sẻ cụ thể nhất về bài tập chống xuất tinh sớm để mọi người có thể tham khảo. Nếu bạn đọc vẫn còn thắc mắc về xuất tinh sớm thì có thể liên hệ đến đường dây nóng 0243.9656.999.

Giới thiệu về tác giả

Bác sĩ CKII Ngô Việt Thành

Bác sĩ Ngô Việt Thành là bác sĩ Ngoại khoa giỏi, giàu kinh nghiệm chuyên môn với tấm lòng y đức hết mình mang lại sức khỏe cho mọi người...là những gì mà đa số người bệnh cảm nhận được.