Ăn gì để hết đi tiểu đêm là một trong những điều được đông đảo độc giả quan tâm tìm kiếm hiện nay. Bởi, tình trạng tiểu tiện về đêm gây ra rất nhiều mệt mỏi, khó chịu, làm suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Để tìm hiểu kỹ về những thực phẩm giúp cải thiện tốt chứng tiểu nhiều về đêm, hãy cùng theo dõi thông tin có trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Danh mục bài viết
Làm sao để biết bản thân có bị tiểu đêm hay không?
Trước khi đi vào giải đáp ăn gì để hết đi tiểu đêm, bạn đọc cần hiểu thêm về thuật ngữ này, đó là nhu cầu thức dậy trong khi ngủ giữa đêm để đi tiểu tiện.
Thông thường, việc một người tỉnh dậy một lần khi đang “dở giấc” trong đêm để đi vệ sinh là chuyện không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi tình trạng này liên tục lặp lại từ 2 lần trở lên vào mỗi đêm, điều đó có thể gây ra tác động tiêu cực tới chất lượng cuộc sống.
Làm sao để biết bản thân có bị tiểu đêm hay không?
Cụ thể, khi giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên bởi nhu cầu bài tiết nước tiểu, bạn có nguy cơ trở nên uể oải kém tập trung vào ban ngày, thậm chí có thể gặp các sự cố, tai nạn ngoài ý muốn do tinh thần luôn mệt mỏi.
Một số yếu tố có thể được cân nhắc để xác định mức độ bình thường của tần suất tiểu tiện vào ban đêm ở hầu hết mọi người. Chẳng hạn, tiểu đêm có thể xảy ra nhiều hơn nếu bạn sử dụng thức uống gì đó ngay trước khi đi ngủ và tình trạng này cũng phổ biến ở người lớn tuổi.
Đa số những người không mắc chứng tiểu đêm có thể ngủ một mạch từ 6-8 tiếng mà không cần phải đi tiểu. Trong trường hợp buồn đi vệ sinh quá 2 lần mỗi đêm, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về triệu chứng này.
Tiểu tiện về ban đêm là hiện tượng có liên hệ mật thiết đến sự lão hóa, suy giảm về chức năng thận và khả năng cô đặc nước tiểu. Tuy chứng tiểu đêm ở nam và nữ phổ biến như nhau, nhưng bệnh phì đại tuyến tiền liệt ở phái mạnh có thể chiếm tỷ lệ cao hơn góp phần gây ra tình trạng này.
Để phân loại chứng tiểu đêm và đưa ra hướng điều trị thích hợp, cần đánh giá kỹ lưỡng dựa trên nhiều khía cạnh như: hoạt động sản xuất nước tiểu ban đêm của thận, dung tích bàng quang và trạng thái khi ngủ. Ở những người cao tuổi, việc thận sản sinh quá nhiều nước tiểu là lý do chủ chốt gây ra tình trạng tiểu đêm.
Chuyên gia gợi ý nên ăn gì để hết đi tiểu đêm?
Đối với thắc mắc về việc ăn gì để hết đi tiểu đêm, các chuyên gia cho biết, chế độ ăn uống sẽ đem lại ảnh hưởng đáng kể tới quá trình cải thiện tình trạng đi tiểu nhiều lần giữa đêm. Cụ thể, dưới đây là một số một loại thực phẩm mà người bị tiểu đêm được khuyến nghị sử dụng:
- Giá đỗ
Ăn gì để hết đi tiểu đêm? – Giá đỗ
Giá đỗ không chỉ là một món ăn quen thuộc, đó còn được sử dụng như một loại thảo dược chữa tiểu đêm rất tốt. Loại thực phẩm này chứa lượng vitamin, kẽm và các khoáng chất rất dồi dào, giúp thanh nhiệt, tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ phục hồi chức năng bàng quang và phòng ngừa viêm nhiễm xảy ra ở đường tiết niệu.
- Vừng đen
Ăn gì để hết đi tiểu đêm? Ít ai biết rằng, hạt vừng đen có tác dụng bổ máu, nhuận tràng, tăng cường chức năng thận, giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiểu tiện. Với thành phần các chất hữu cơ có lợi như canxi, photpho, mangan,… vừng đen còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe và duy trì sự dẻo dai cho các cơ quan đường tiết niệu.
- Cật heo
Ăn cật heo để hết đi tiểu đêm
Cật hay bầu dục heo là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho thận như chất đạm, chất béo, canxi, photpho, vitamin các nhóm A, B, C, …
Theo ghi chép Đông y, cật heo có vị mặn, tính hàn, không độc, mang tác dụng bổ thận tráng dương, chữa trị chứng thận hư gây tiểu tiện đêm nhiều lần, di tinh, mộng tinh, yếu sinh lý.
Bạn có thể chuẩn bị một số nguyên liệu như hạch đào nhân, đỗ trọng, sơn thù, quả óc chó, đẳng sâm, hoài sơn,… để chế biến thành món cật hầm, dùng mỗi tuần khoảng 2-3 lần để có hiệu quả tốt.
- Giấm gạo
Ăn gì để hết đi tiểu đêm? Không chỉ được dùng như một loại gia vị cho món ăn, giấm gạo còn chứa một lượng vitamin, axit amin dồi dào giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây viêm nhiễm, từ đó giảm các triệu chứng do viêm đường tiết niệu như tiểu nhiều vào ban đêm.
- Bưởi
Ăn gì để hết đi tiểu đêm? – Bưởi
Quả bưởi tươi hoặc nước ép bưởi nguyên chất cũng là một loại thực phẩm được tin dùng bởi nhiều người mắc chứng tiểu đêm. Đó là bởi các enzyme trong bưởi có tác dụng lọc máu, tăng cường chức năng tuần hoàn.
Ngoài ra, trong loại trái cây này còn bao gồm các hợp chất giúp phòng tránh phì đại và ung thư tiền liệt tuyến, nguyên nhân hàng đầu gây tiểu nhiều ở nam giới. Đặc biệt, chất D-limonene trong quả bưởi còn hỗ trợ ngăn cản sự hình thành của sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Lưu ý về chế độ ăn cho người bị đi tiểu nhiều về đêm
Sau khi đã biết ăn gì để hết đi tiểu đêm, bạn đọc cũng nên nắm được một vài điều cần chú ý để chế độ ăn của mình phát huy tốt tác dụng cải thiện chứng tiểu nhiều về ban đêm, cụ thể như sau:
- Hạn chế ăn mặn
Hạn chế ăn mặn
Khi ăn nhiều đồ mặn sẽ kéo theo một lượng lớn ion Natri được hấp thụ, tạo áp lực khiến thận tăng cường đào thải nhiều nước tiểu ra ngoài, từ đó gây suy giảm chức năng của thận, bàng quang, cũng như làm tăng tần suất đi tiểu trong ngày. Do đó, việc cắt giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ cải thiện chứng tiểu nhiều lần về đêm.
- Không ăn đồ cay nóng
Bạn không nên tiêu thụ nhiều các món ăn cay nóng chứa nhiều gia vị như tiêu, tỏi, ớt,… bởi có thể gây kích thích bàng quang co bóp, từ đó khiến cho tình trạng tiểu đêm càng thêm trầm trọng.
- Tránh đồ uống kích thích
Ăn gì để hết đi tiểu đêm? Không nên sử dụng các thức uống có chứa chất kích thích vào buổi tối như rượu, bia, cà phê, nước có ga… bởi chúng vừa làm tăng co bóp bàng quang, vừa có tính lợi tiểu nên việc sản xuất nước tiểu sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, từ đó dẫn đến tiểu đêm, tiểu nhiều lần.
- Dùng thuốc đúng giờ
Dùng thuốc đúng giờ
Không ít loại thuốc điều trị, đặc biệt là thuốc lợi tiểu, có thể dẫn đến tình trạng tiểu nhiều vào ban đêm. Do đó, bạn không nên dùng thuốc trong vòng ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.
- Sử dụng tất ép
Một số chuyên gia khuyến nghị, người bị tiểu đêm nhiều nên thực hiện nâng cao chân và sử dụng tất y khoa để cung cấp lực nén giúp ngăn ngừa tích tụ chất lỏng ở chi dưới. Điều này sẽ đảm bảo chất lỏng được phân bổ phù hợp và hỗ trợ giảm mót tiểu về đêm.
- Đi tiểu trước khi ngủ
Hãy đảm bảo rằng bàng quang chứa ít nước tiểu nhất có thể bằng cách đi vệ sinh ngay trước khi đi ngủ, việc này sẽ giúp giảm bớt nhu cầu đi tiểu khiến bạn phải thức dậy giữa đêm.
- Đi khám bác sĩ
Cách nhanh và hiệu quả hơn cả để tìm ra nguyên nhân bị tiểu đêm, cũng như biện pháp khắc phục, là đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám kỹ lưỡng. Vì vậy, nếu tình trạng tiểu nhiều ban đêm “quấy rầy” bạn, hãy tìm tới các cơ sở y tế đáng tin cậy để được hỗ trợ nhé.
Trên đây là những điều bạn cần biết về vấn đề ăn gì để hết đi tiểu đêm, hy vọng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ xây dựng được cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp. Mọi thắc mắc khác cần được hỗ trợ giải đáp, xin vui lòng liên hệ tới tổng đài tư vấn 0243.9656.999.
Giới thiệu về tác giả
Bác sĩ Ngô Việt Thành là bác sĩ Ngoại khoa giỏi, giàu kinh nghiệm chuyên môn với tấm lòng y đức hết mình mang lại sức khỏe cho mọi người...là những gì mà đa số người bệnh cảm nhận được.
Chúng tôi đang lắng nghe.
Bạn cần trao đổi thêm về chủ đề bài viết này? Chia sẻ nó với chúng tôi trên Pinterest , Twitter hoặc Tumblr của chúng tôi.
