Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh cho nam giới? [Top 9+ thực phẩm tốt]

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh chóng là vấn đề được nhiều anh em nam giới quan tâm. Tinh trùng tốt, khỏe mạnh không chỉ duy trì khả năng sinh sản mà còn thể hiện được sức khỏe bình thường, không mắc bệnh lý. Nếu đang băn khoăn không biết nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng, tham khảo ngay 9 thực phẩm tốt cho tinh binh dưới đây.

Tinh trùng sau bao lâu thì phục hồi? 

Tinh trùng sau bao lâu thì phục hồi?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh, nam giới cần hiểu rõ hơn tinh trùng là gì mà bao lâu thì hồi phục được? Tinh trùng là tế bào mang DNA được sản xuất bởi tinh hoàn. Mỗi phút sẽ có khoảng 72 nghìn đơn vị tế bào tinh trùng được sinh ra, quá trình này diễn ra liên tục đến khi cơ thể chết đi hoặc khi nam giới mãn dục. 

Sau mỗi lần xuất tinh, tinh dịch và tinh trùng trong cơ thể sẽ giảm đi. Mặc dù được sản xuất hàng ngày nhưng một chu kỳ tái tạo tinh trùng sẽ cần đến 64 ngày. Sau khi quan hệ tình dujcm cơ thể cũng cần 2-3 ngày phục hồi sức khỏe. Do đó, nam giới nên duy trì tần suất quan hệ phù hợp để đảm bảo số lượng và chất lượng tinh trùng. 

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh nhất? 

Testosterone là hormone sinh dục nam đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng của tinh hoàn. Do đó, để tinh trùng được sản xuất phục hồi nhanh sau quan hệ, nam giới nên chú ý bổ sung dinh dưỡng làm tăng sản xuất testosterone. Vậy ăn gì để phục hồi tinh trùng tốt nhất?

1. Ăn uống gì để hồi phục tinh trùng? Hàu 

Ăn uống gì để hồi phục tinh trùng? Hàu

Hàu được biến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Trong thịt hàu chứa hàm lượng lớn omega-3, vitamin và chất chống oxy hóa, khoáng chất thiết yếu, trong đó có hàm lượng kẽm lớn – hoạt chất cần thiết giúp kiểm soát – sản xuất testosterone cho cơ thể.

Nam giới nên ăn nhiều hàu để hỗ trợ bổ sung nhiều kẽm, vitamin khác giúp sản sinh testosterone giúp tinh hoàn nhanh chóng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

2. Ăn gì để hồi phục tinh trùng? – Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất…giúp cơ thể hồi phục sau bệnh tật, tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, thịt bò cũng chứa nhiều kẽm, sắt, magie…thúc đẩy tổng hợp protein, sản xuất testosterone từ đó giúp sản sinh tinh trùng nhanh chóng. 

3. Ăn gì để hồi lại tinh trùng? – Giá đỗ

Giá đỗ

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh? Giá đỗ chứa nhiều chất xơ, vitamin A, E, B, protein, đồng, sắt…giúp thúc đẩy sản sinh testosterone giúp sản xuất được nhiều tinh trùng hơn. Ngoài ra, giá đỗ còn giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới như tăng ham muốn, tăng hưng phấn quan hệ, ngăn ngừa tình trạng tinh trùng vón cục, giảm nguy cơ hiếm muộn – vô sinh. 

4. Cách phục hồi tinh trùng nhanh? – Đông trùng hạ thảo 

Theo nhiều nghiên cứu, đông trùng hạ thảo có công dụng bổ thận tráng dương, tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích sản sinh testosterone, tái tạo tinh trùng đồng thời tăng khả năng thụ thai. 

Nam giới có thể dùng đông trùng hạ thảo hầm cháo, hầm thịt dê, hầm thịt gà, pha trà hoặc ngâm rượu đều mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe sinh sản. 

5. Cách hồi phục tinh trùng nhanh – Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng mà còn rất tốt cho sinh lý nam và giúp cải thiện chất lượng & số lượng tinh trùng. Dưa hấu chứa nhiều hợp chất citrulline khi được bổ sung vào cơ thể được chuyển hóa thành oxit nitric có khả năng thúc đẩy sản xuất tinh bình, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và tăng cường sức khỏe sinh lý. 

6. Hồi phục tinh trùng nên ăn gì tốt? Trứng gà

Trứng gà

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi phôi như vitamin E, D, K, B, canxi, kẽm, photpho, sắt…Trong đó, vitamin D giúp sản sinh nhiều tinh trùng, đồng thời thúc đẩy sản sinh hormone testosterone. 

Nam giới có thể ăn nhiều trứng gà nhằm bổ sung dưỡng chất, giúp tăng cường sức khỏe sinh lý. Quan trọng hơn, lòng đỏ trứng gà giúp phục hồi nhanh chóng tinh trùng sau mỗi cuộc yêu. 

7. Phục hồi tinh trùng nên ăn gì? – Các loại đậu 

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh? Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…chứa nhiều kẽm, sắt, magie…cùng nhiều vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol trong máu, thúc đẩy sản sinh testosterone, tạo ra nhiều tinh trùng hơn. 

8. Ăn gì giúp phục hồi tinh trùng nhanh? – Socola

Socola chứa thành phần acid L – arginine cao giúp cải thiện số lượng – chất lượng tinh trùng, phục hồi sức khỏe tinh trùng cho nam giới. Bên cạnh đó, nam giới mỗi ngày ăn một viên socola nhỏ còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tinh dục, tăng hưng phấn giúp cuộc yêu thêm phần sung mãn. 

Ăn gì giúp phục hồi tinh trùng nhanh? – Socola

9. Ăn gì giúp hồi phục tinh trùng nhanh? – Chuối 

Chuối chứa hàm lượng cao Bromelain và vitamin b1, không chỉ giúp phục hồi và sản xuất tinh trùng nhanh chóng mà còn giúp hạn chế nguy cơ dị tật dị dạng tinh trùng. Với những nam giới bị yếu sinh lý, mỗi ngày ăn 1-2 quả chuối cũng giúp cải thiện các triệu chứng rõ rệt. 

Gợi ý các cách phục hồi tinh trùng nhanh nhất

Ngoài vấn đề ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh nhất thì các cách để phục hồi tinh trùng cũng được nam giới quan tâm. Theo đó, để tinh trùng được phục hồi nhanh, cải thiện sức khỏe, hình dạng đồng đều di động tốt, nam giới có thể áp dụng ngay một số biện pháp dưới đây. 

Luyện tập để phục hồi tinh trùng nhanh nhất

• Luyện tập thể dục, thể thao đều đặn giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới, hỗ trợ giảm mỡ thừa, chống béo phì, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, giúp giải tỏa tâm lý áp lực trong cuộc sống. 
• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya: Thời gian vàng đi ngủ là từ 21-22 giờ và nên thức dậy vào lúc 5-6 giờ sáng. Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày giúp duy trì sức khỏe tinh trùng, hồi phục và ngăn ngừa tinh trùng dị dạng, tăng độ di động cho tinh trùng.
• Thận trọng khi dùng thuốc theo đơn: Một số loại thuốc điều trị bệnh mãn tính có thể gây tác động đến khả năng sản sinh và chất lượng tinh trùng, gây các vấn đề rối loạn sinh lý. Do đó, cần hết sức cẩn trọng, hỏi ý kiến và tuân thủ đúng chỉ định bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. 
• Kiêng dùng chất kích thích: Nam giới cần kiêng rượu bia, thuốc lá, ma túy…để tăng cường sức khỏe và phục hồi tinh trùng nhanh chóng. 
• Bổ sung thực phẩm chức năng: Nam giới có thể sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng từ hàu biển, đông trùng hạ thảo, nhung hươu, nhân sâm…giúp thúc đẩy sản sinh và chất lượng tinh trùng, cải thiện sức khỏe, cải thiện miễn dịch.
• Duy trì tần suất quan hệ hợp lý: Nam giới nên duy trì tần suất quan hệ 2-3 lần/ tuần giúp tinh hoàn khỏe mạnh để sản sinh tinh trùng, nuôi dưỡng tinh trùng tốt nhất. 
• Thư giãn, giữ tâm lý thoải mái: Căng thẳng stress khiến cơ thể luôn mệt mỏi và giảm ham muốn. Nam giới nên giữ tinh thần thoải mái, ngồi thiền, tập yoga hay gặp bạn bè trò chuyện…
• Hạn chế tiếp xúc môi trường độc hại: Các môi trường nhiều hóa chất như thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, dung môi hữu cơ, thuốc diệt cỏ, chất tẩy rửa…có thể gây suy giảm, thậm chí mất khả năng sinh tinh và dẫn đến vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, thói quen giữ điện thoại trong túi quần cũng gây hại đến tinh hoàn, gây suy giảm chức năng sinh tinh.

Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh nhất giúp nam giới nắm rõ được các thực phẩm tốt cho tinh trùng. Để giải đáp chi tiết liên quan đến vấn đề nam khoa, vui lòng gọi điện 0243.9656.999 để nhận hỗ trợ.

Giới thiệu về tác giả

Bác sĩ CKII Ngô Việt Thành

Bác sĩ Ngô Việt Thành là bác sĩ Ngoại khoa giỏi, giàu kinh nghiệm chuyên môn với tấm lòng y đức hết mình mang lại sức khỏe cho mọi người...là những gì mà đa số người bệnh cảm nhận được.