6 Bài tập cho người bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả

Việc luyện tập đúng cách thường xuyên cũng có thể giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng của trĩ, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh trở nặng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới bạn đọc một số bài tập cho người bệnh trĩ hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà.

Danh mục bài viết

Những thông tin quan trọng về bệnh trĩ mà bạn không nên bỏ qua!

Để chữa trị và cải thiện bệnh trĩ hiệu quả, người bệnh cần nắm bắt được các thông tin về bệnh một cách tổng quan nhất: triệu chứng bệnh, tác nhân gây bệnh, mức độ ảnh hưởng, nguy hiểm của bệnh.

1. Nhận biết các triệu chứng của bệnh trĩ

Khi búi trĩ hình thành, người bệnh sẽ cảm nhận đau rát, ngứa ngáy liên tục ở vùng hậu môn, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số dấu hiệu bệnh trĩ thường xuất hiện ở người bệnh:

Nhận biết các triệu chứng của bệnh trĩ

Đi đại tiện ra máu, lượng máu có thể ít hay nhiều tùy thuộc mức độ bệnh, máu có thể thấm vào giấy vệ sinh, chảy thành giọt hoặc thành tia.
Vùng hậu môn đau tức, khó chịu, đặc biệt khi đi ngoài.
Người bệnh có thể cảm nhận hoặc thấy búi trĩ lòi ra ở hậu môn.
Hậu môn tiết nhiều dịch nhầy, gây ngứa ngáy liên tục.
Búi trĩ sưng to, chèn ép lỗ hậu môn, gây đau đớn, chảy máu nhiều, thậm chí dẫn đến viêm loét hoặc hoại tử hậu môn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Cảm giác đau rát và khó chịu ở hậu môn tăng dần theo mức độ phát triển của búi trĩ.

Thường bệnh trĩ sẽ được chia làm 3 dạng chính: trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp.

Bệnh trĩ nội là tình trạng các búi trĩ hình thành bên trong ống hậu môn, phía trên đường lược, rất khó phát hiện ở giai đoạn đầu.
Bệnh trĩ ngoại là tình trạng các búi trĩ hình thành bên ngoài hậu môn, phía dưới đường lược, người bệnh có thể dễ dàng nhận thấy hoặc sờ thấy búi trĩ.
Bệnh trĩ hỗn hợp là sự kết hợp của trĩ nội và trĩ ngoại, do đó người bệnh sẽ có các triệu chứng của cả hai loại trĩ này.

2. Nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ

Bệnh trĩ có thể phát sinh từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm thói quen ăn uống, sinh hoạt hoặc các bệnh lý liên quan. Dưới đây sẽ liệt kê một số nguyên nhân chính gây nên tình trạng mắc bệnh trĩ:

Nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ

Táo bón hoặc bị tiêu chảy kéo dài.
Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và thiếu chất xơ.
Quá trình chị em phụ nữ mang bầu và sinh nở.
Ít hoạt động thể chất, thường xuyên ngồi hoặc đứng lâu.
Quan hệ tình dục qua hậu môn.
Có tiền sử mắc các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm ruột (IBD), hoặc u bướu ở khu vực hậu môn trực tràng.

3. Mức độ nguy hiểm của bệnh trĩ

Nếu không được điều trị, búi trĩ sẽ phát triển lớn dần, chèn ép hậu môn, gây đau nhức, chảy máu và dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như:

Sa nghẹt hậu môn: Búi trĩ sa ra ngoài với kích thước lớn, gây chèn ép và làm tắc ống hậu môn.
Nhiễm khuẩn búi trĩ: Búi trĩ sa ra ngoài dễ bị cọ xát với quần áo, dẫn đến tổn thương, chảy máu, lở loét và nhiễm trùng.
Nhiễm trùng máu: Biến chứng bệnh trĩ có thể gây áp xe hậu môn, xuất huyết, mủ tích tụ thâm nhập vào máu, dẫn đến nhiễm trùng máu, nguy cơ tử vong.
Hoại tử búi trĩ – hậu môn: Búi trĩ phát triển mạnh mẽ, gây chèn ép các mạch máu, cản trở lưu thông máu, lâu ngày gây tắc mạch và hoại tử hậu môn.
Ung thư hậu môn – trực tràng: Búi trĩ lở loét dễ bị bội nhiễm, hình thành các tế bào ác tính, dẫn đến ung thư hậu môn hoặc trực tràng.

Các bài tập cho người bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả tại nhà

Các bài tập cho người bệnh trĩ có tác dụng làm giảm những cơn đau nhức, cải thiện nhóm cơ ở vùng chậu, hậu môn. Ngoài ra còn hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón, kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mọi người có thể áp dụng các bài tập để điều trị trĩ ở mức độ nhẹ hoặc ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát.

Dưới đây là 6 bài tập cải thiện bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả, người bệnh có thể áp dụng để luyện tập tại nhà:

1. Bài tập Balasana (tư thế em bé)

Bài tập cho người bệnh trĩ – Bài tập Balasana

Bài tập với tư thế này giúp tư giãn lưng dưới, hông và chân, kích thích lưu thông máu ở khu vực hậu môn, chứng táo bón từ đó cũng được cải thiện đáng kể. Đặc biệt, bài tập còn hỗ trợ giảm giảm áp lực lên vùng bụng dưới.

Cách thực hiện:

Ngồi về phía sau, gót chân đỡ dưới phần hông và mông.
Gập thấp người sao cho phần thân trên chạm đùi; 2 tay để xuôi về sau theo chân hoặc duỗi thẳng ra phía trước.
Giữ tư thế này trong 5 phút sau đó trở về trạng thái ban đầu.

2. Bài tập Viparita karani (tư thế gác chân lên tường)

Tư thế này là 1 dạng biến thể của tư thế yoga phục hồi. Tập luyện bài tập này thường xuyên giúp cải thiện hoạt động của tuần hoàn máu, làm giảm tình trạng kích ứng, khó chịu ở hậu môn, hỗ trợ đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên giường, phần thân trên giữ thẳng, hai chân gác lên tường tạo thành 1 góc gần như 90 độ.
Tay để thoải mái hoặc xoa bóp vùng bụng nhẹ nhàng.
Giữ nguyên tư thế này 15 phút sau đó thả lỏng cơ thể.

3. Bài tập co cơ sàn chậu

Bài tập cho người bệnh trĩ – Bài tập co cơ sàn chậu

Bài tập này giúp tư giãn các cơ ở khu vực hậu môn, hạn chế việc rặn khi đi đại tiện. Thường được khuyến khích tập luyện đối với người mắc bệnh kiết lỵ, bệnh trĩ.

Cách thực hiện:

Thực hiện luyện tập ở tư thế nằm ngửa hoặc ngồi gập người trên sàn.
Siết chặt búi cơ hậu môn và giữ nguyên trong 5 giây.
Sau đó thả lỏng, thư giãn trong 10 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác càng lâu càng tốt.

Lưu ý: Thực hiện bài tập từ 2 – 4 lần/ngày để đạt được hiệu quả.

4. Bài tập nâng chân tại chỗ

Bài tập giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường độ săn chắc, khỏe khoắn của các nhóm cơ vùng dưới, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh, ngăn ngừa bệnh trở nặng.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng người trên sàn.
Thực hiện nâng cao từng chân 1 sao cho đùi song song với sàn và tạo với đầu gối 1 góc 90 độ.
Thực hiện lặp lại động tác từ 3 – 10 phút mỗi ngày.

5. Bài tập gập người

Bài tập cho người bệnh trĩ – Bài tập gập người

Thực hiện bài tập thường xuyên giúp các cơ hậu môn khỏe khoắn hơn, giúp ngăn ngừa bệnh trĩ chuyên nặng.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng người trên sàn.
Kiễng chân và đưa thẳng tay lên cao qua đầu.
Sau đó cúi gập người về phía trước, bàn tay đặt úp xuống sàn.
Từ từ nâng người trở về vị trí ban đầu, sau đó tiếp tục lặp lại động tác 15 lần.

[Shortcode bác sĩ Tùng]

Lợi ích của các bài tập

Duy trì luyện tập các bài tập cho người bệnh trĩ thường xuyên giúp sức khỏe được cải thiện đáng kể, cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn, đặc biệt là các cơ vùng hậu, cơ hậu môn. Ngoài ra, các bài tập còn đem đến các ích lợi khác có thể kể đến như:

Tập luyện giúp nâng cao độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắc, đồng thời hỗ trợ cải thiện sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể.
Hỗ trợ tăng cường trương lực cơ vùng hạ vị, cải thiện lưu thông khí huyết, tránh ứng động máu tại vùng hậu môn khiến tình trạng búi trĩ nặng hơn.
Kích thích nhu động ruột hoạt động, từ đó quá trình tiêu hóa được cải thiện, người bệnh đi đại tiện dễ dàng hơn.
Các nhóm cơ vùng dưới, nhất là vùng chậu được thư giãn, hạn chế tình trạng tụ máu tĩnh mạch. Từ đó tình trạng sưng viêm, đau nhức ở vùng hậu môn cũng được cải thiện đáng kể.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết: “6 Bài tập hữu ích cho người bệnh trĩ” có thể giúp bạn đọc cải thiện chứng bệnh này hiệu quả. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp, bạn thể liên hệ qua [Hệ thống tư vấn] hoặc qua 0243.9656.999 bác sĩ chuyên khoa sẽ tiếp nhận và trực tiếp tư vấn cụ thể.